低糖質低カロリー旨辛☆まさかの軟骨鍋

低糖質低カロリー旨辛☆まさかの軟骨鍋-レシピのメイン写真

低糖質低カロリー旨辛☆まさかの軟骨鍋

よつばのキッチン @cook_40323116

ノンオイルなのにコク旨…！
お腹いっぱい食べれるダイエット☆°｡⋆
鶏ひざ軟骨がコリコリホルモンみたいに…！
このレシピの生い立ち
大好きな韓国のASMRYouTuberさんが食べているからーいシーフード鍋を、シーフードなしでダイエット中に食べれるように再現しました('▽'*)♪チンゲン菜はASMRによく出てくるので入れてみました☆ひざ軟骨はただの好物です笑

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お腹いっぱい食べれるダイエット☆°｡⋆
鶏ひざ軟骨がコリコリホルモンみたいに…！
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低糖質低カロリー旨辛☆まさかの軟骨鍋

よつばのキッチン @cook_40323116

ノンオイルなのにコク旨…！
お腹いっぱい食べれるダイエット☆°｡⋆
鶏ひざ軟骨がコリコリホルモンみたいに…！
このレシピの生い立ち
大好きな韓国のASMRYouTuberさんが食べているからーいシーフード鍋を、シーフードなしでダイエット中に食べれるように再現しました('▽'*)♪チンゲン菜はASMRによく出てくるので入れてみました☆ひざ軟骨はただの好物です笑

ノンオイルなのにコク旨…！
お腹いっぱい食べれるダイエット☆°｡⋆
鶏ひざ軟骨がコリコリホルモンみたいに…！
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大好きな韓国のASMRYouTuberさんが食べているからーいシーフード鍋を、シーフードなしでダイエット中に食べれるように再現しました('▽'*)♪チンゲン菜はASMRによく出てくるので入れてみました☆ひざ軟骨はただの好物です笑

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材料

3人前鍋用（私は一人で食べます笑）

☆水（調節してください）約700ｇ~800ｇ
☆豆板醤 40ｇ
☆ブルダックソース 10ｇ
☆お醤油 15ｇ
☆パルスイート 5ｇ
☆ニンニク一欠片~
☆塩調節してください
☆七味山椒ハバネロ唐辛子デスソース等たっっぷり♡
白菜 3~4枚
モヤシ 2袋
えのき二株
鶏ひざ軟骨 1パック（200g）
チンゲン菜 1株
後はお好きな具をたっぷり

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作り方

1

ひざ軟骨は軽く茹でておく。
（灰汁と余計な油をとりのぞきます。）
2

鍋に☆を投入！
温まったら具を入れて完成✩.*˚
3

『つゆ』のみ
・豆板醤 40ｇ 24kcal
・ブルダックソース 10ｇ 21kcal
・お醤油 15ｇ 10kcal
4

・ニンニク一欠片 8kcal
合計 63kcal！！
糖質は計算してませんが（ごめんなさい）すごく低いです！

コツ・ポイント

鶏軟骨使用！笑
※コツではないんですど、辛くしすぎてお腹壊さないように注意してください！！私ほんとお腹弱いのに激辛にしちゃう…笑

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よつばのキッチン @cook_40323116

2021/03/14 05:36に公開

家にあるものとか、もらったものとか、簡単に作れる節約レシピとか考えてますꕤ︎︎·͜·

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