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【超減塩】白菜と納豆の黒酢炒め
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【超減塩】白菜と納豆の黒酢炒め-レシピのメイン写真

【超減塩】白菜と納豆の黒酢炒め

ドクター晶子
ドクター晶子 @cook_40301605

見た目はアレだけど、納豆の香ばしさとちりめんじゃこが味の決め手となって美味しい!ナトリウム量は一人前約160mg!

このレシピの生い立ち
納豆は料理としても使えるんだと今更学んだ次第。圧力鍋で大量に作っておくと、色々使えて便利!他の野菜でもいけると思います。

見た目はアレだけど、納豆の香ばしさとちりめんじゃこが味の決め手となって美味しい!ナトリウム量は一人前約160mg!

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納豆は料理としても使えるんだと今更学んだ次第。圧力鍋で大量に作っておくと、色々使えて便利!他の野菜でもいけると思います。

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【超減塩】白菜と納豆の黒酢炒め

ドクター晶子
ドクター晶子 @cook_40301605

見た目はアレだけど、納豆の香ばしさとちりめんじゃこが味の決め手となって美味しい!ナトリウム量は一人前約160mg!

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材料

2人分
  • 白菜 4〜5枚
  • 人参 1本
  • ちりめんじゃこ 大さじ2〜2.5
  • 納豆 1〜2パック
  • 黒酢 大さじ2〜3
  • 昆布酢 大さじ1〜2
  • すりゴマ 適量
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    白菜は芯と葉の部分を分け、1cm幅ぐらいに切る。人参は食べやすい大きさに薄切り。

  2. 2

    納豆はえみどんさん(レシピID:21343085)のレシピを。アメリカは納豆が高いので、自分で作れるのは大変経済的。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、人参を強めで炒める。パリカリッとする寸前で白菜の芯を入れる。

  4. 4

    炒まったらちりめんじゃこを加え、さらに白菜の葉も加える。納豆も加え、黒酢・昆布酢を加える。

  5. 5

    ちりめんじゃこがパリカリッとするまで強火で炒める。

  6. 6

    お皿に盛ってすりゴマをかけて出来上がり。

コツ・ポイント

かなり味が薄いので、物足りない場合は昆布酢を多めに入れて出しの風味を強く出すか、ちょっとだけ醤油を足しても良いかと。

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ドクター晶子
ドクター晶子 @cook_40301605
2021/03/15 01:45に公開
アメリカ南部・内陸在住。【減塩】【簡単】【海外】がテーマ。一食一人当たりナトリウム量800mg以内にすることと、日本の〈新鮮・安全〉な食材が手に入りにくいので、こちらの食材で代用出来るような料理を載せてます。アメリカ南部的な料理もたまに。自分への覚書的レシピ集です。
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このレシピのキーワード

炒めもの 白菜 じゃこ にんじん 納豆

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