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簡単に満腹〜ズッキーニ&アマランサス〜
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簡単に満腹〜ズッキーニ&アマランサス〜-レシピのメイン写真

簡単に満腹〜ズッキーニ&アマランサス〜

ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945

温めなくてもお弁当に楽しめるアマランサスとズッキーニレシピです。とても簡単でお財布にも優しいです。
このレシピの生い立ち
材料提供 キョーダイマーケット

アマランサスについてブログの記事を掲載しましたので読んでみてください

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ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945

温めなくてもお弁当に楽しめるアマランサスとズッキーニレシピです。とても簡単でお財布にも優しいです。
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材料

1人分
  • アマランサス 60g
  • 水 200ml
  • 塩 ひとつまみ
  • ズッキーニ 1本
  • ハム(ベーコンでも良い) 30g
  • 小玉ねぎ 半分
  • ニンニク 半片
  • パルメザンチーズ お好みで(なくても良い)
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作り方

  1. 1

    アマランサスをよく洗う

  2. 2

    ソースパンでアマランサスと水を入れて低い火で水がなくなるまで25分煮る。粒がまだ固ければお湯を少し加えてなくなるまで

  3. 3

    そのうちにズッキーニを作っておく。ズッキーニ、ねぎ、ニンニク、ハムを10分炒める。焦げそうでしたら水を加える

  4. 4

    ズッキーニはアマランサスと混ぜてオリーブオイルで調整する。お好みでパルメザンチーズをかける

コツ・ポイント

◆ハムの代わりにベーコンやサラミでも良い
◆このレシピは温かい夕飯として食べて、残りは翌日お弁当のサラダとして楽しめます。
◆アマランサスの量は大体200gx600mlです。多めに作っても3〜4日間持つのでサラダなどでも使えます

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ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945
2021/03/20 05:57に公開
旅行業界のアカデミー賞ワールドトラベルアワードで、7年連続「世界最優秀グルメ観光地賞」を受賞しているペルー。現地の文化とヨーロッパ、日本、中国、アフリカからの移民の文化が融合し、海岸、アンデス山脈、アマゾンの豊かな食材と織りなす、実はグルメ大国なんです。しかも、豊かな自然にはぐくまれたスーパーフードの宝庫。そんなスーパーフードを使って栄養満点、ヘルシーな料理を作ってみませんか?
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このレシピのキーワード

ベーコン ズッキーニ ハム にんにく アマランサス 小玉ねぎ

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