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ダイエット中のサラダ(自分メモ)
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ダイエット中のサラダ(自分メモ)-レシピのメイン写真

ダイエット中のサラダ(自分メモ)

ばーふばり
ばーふばり @cook_40350878

ダイエット中の食事メモです
ひなちゃんねるで紹介されていたサラダの自分用メモ。
ワカメとかゴマとか勝手に足してます。

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ダイエット中の食事メモ

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ひなちゃんねるで紹介されていたサラダの自分用メモ。
ワカメとかゴマとか勝手に足してます。

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材料

3日分
  • 冷凍ブロッコリー(コストコ 2つかみ
  • 冷凍アスパラガス 5〜6本
  • 人参 1本
  • ワカメ 2つかみ
  • ごま 適量
  • 木綿豆腐 1丁
  • キャベツorレタス 3〜4枚
  • 【ドレッシング】
  • リンゴ酢 60g
  • はちみつ 60g
  • シラチャー 10g
  • 醤油(なくても) 10g
  • おろしニンニク 5g
  • おろし生姜 5g
  • ブラックペッパー 少々
  • オリーブオイル 50g
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作り方

  1. 1

    ワカメを水で戻す

  2. 2

    ブロッコリー、アスパラを600wで3分
    少し混ぜてまた2分
    みじん切り

  3. 3

    人参、キャベツもみじん切り

  4. 4

    木綿豆腐は細かく切ってフライパンで水気を飛ばす

  5. 5

    野菜とワカメをまぜて木綿豆腐とゴマをかける。

  6. 6

    食べる量だけ出してお好みのドレッシングで食べる
    4日くらいかけて食べる

コツ・ポイント

わかめは一緒に混ぜないほうが持つかも

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ばーふばり
ばーふばり @cook_40350878
2021/03/11 14:19に公開
レシピは主に自分用メモです。参考にしたレシピは参考元も記載します。韓国に暮らしてたのと母が韓国の人なので韓国料理とか載せるかも？
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このレシピのキーワード

サラダ レタス ワカメ にんじん アスパラ キャベツ はちみつ 冷凍ブロッコリー もめん豆腐 ゴマ

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