満足ヘルシー納豆チャーハン
しお☆ダイエット @cook_40433541
豆腐と納豆が入っているのでタンパク質を取りつつしっかり満足できる一品です。
カロリー控えめなのでダイエット中にも！
このレシピの生い立ち
賞味期限が切れかけの納豆と豆腐を消費したかったので作ってみました。
満足ヘルシー納豆チャーハン
豆腐と納豆が入っているのでタンパク質を取りつつしっかり満足できる一品です。
カロリー控えめなのでダイエット中にも！
このレシピの生い立ち
賞味期限が切れかけの納豆と豆腐を消費したかったので作ってみました。
アプリでひらく作り方
- 1
玄米と溶いた卵を混ぜておく。
- 2
フライパンに豆腐をつぶしながらいれ、強火で炒めて水分を飛ばす。
- 3
豆腐の水分が飛んだらレタスを一口大にちぎりいれて中火で炒める。
- 4
3ににんにくチューブをいれて混ぜる。
- 5
4に卵を混ぜておいた玄米をいれ、強火で炒める。
- 6
お好みの炒め具合になったらしょうゆをフライパンの中の空いたスペースにいれ、焦がし醤油にしながら具材と混ぜる。
- 7
火を止めておく。
- 8
納豆パックにタレをいれて軽くまぜ。からしはお好みで。
- 9
火を止めておいたフライパンに納豆を入れてさっくり混ぜる。※このとき火にかけると納豆のにおいが充満してしまうのでご注意を
コツ・ポイント
焦がし醤油は焦がしすぎに注意！
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