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きのことじゃこ天の炒め物
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きのことじゃこ天の炒め物-レシピのメイン写真

きのことじゃこ天の炒め物

野菜ソムリエ☆うさこ
野菜ソムリエ☆うさこ @cook_40270418

エリンギ、しめじ、えのきたけ、3種のきのこをじゃこ天と炒め合わせました。
うまみたっぷり☆ゴマ油が香ばしいです♪
このレシピの生い立ち
きのこは週5で食べています‼

エリンギ、しめじ、えのきたけ、3種のきのこをじゃこ天と炒め合わせました。
うまみたっぷり☆ゴマ油が香ばしいです♪
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きのことじゃこ天の炒め物

野菜ソムリエ☆うさこ
野菜ソムリエ☆うさこ @cook_40270418

エリンギ、しめじ、えのきたけ、3種のきのこをじゃこ天と炒め合わせました。
うまみたっぷり☆ゴマ油が香ばしいです♪
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きのこは週5で食べています‼

エリンギ、しめじ、えのきたけ、3種のきのこをじゃこ天と炒め合わせました。
うまみたっぷり☆ゴマ油が香ばしいです♪
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材料

2~3人分
  • エリンギ 1パック
  • しめじ 1/2パック
  • えのきたけ 1パック
  • じゃこ天 3枚
  • 酒 大さじ3
  • しょう油 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • こしょう 少々
  • ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    エリンギとじゃこ天を一口大にカットします。

  2. 2

    しめじとえのきたけは、石づきを取りのぞき、ざっくりとほぐしておきます。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、1と2を入れて中火で炒めます。
    全体に油がコーティングされたら、酒を加えてフタをします。

  4. 4

    50秒ほど酒蒸しにして、フタを開けます。
    塩としょう油を加えて混ぜます。

  5. 5

    お好みでこしょうを加えます。

コツ・ポイント

塩はお好みで調整してください。

◎きのこの主な栄養

【しめじ】カルシウムの吸収を助けるビタミンD

【えのきだけ】神経の興奮を鎮め腎臓や肝臓の働きを活発にするギャバ

【エリンギ】食物繊維、カリウム

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野菜ソムリエ☆うさこ
野菜ソムリエ☆うさこ @cook_40270418
2021/04/04 13:05に公開
♪♪レシピが役に立った方は、フォロー、つくれぽ、お願いします♪♪『ベジフル俳句』発信中☆Usako's Kitchen ホームページ https://vegefru-usako.amebaownd.com/ 
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このレシピのキーワード

炒めもの えのき シメジ エリンギ 酒

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