女子高生が作る低糖質弁当[day1]

カボティーヌ @cook_40437185
今日はかぼちゃなど定番副菜がおいしそう!ご飯やパンは使わないけれど、砂糖や芋、根菜は使う程度の糖質制限レシピです。
このレシピの生い立ち
昨日のお昼に麻婆豆腐を作りすぎてしまったので。
子どものダイエットは危険だと言われたくないし、ご飯がないことを友達に気づかれたくないので、ご飯を抜いた分の量をおかずで補うようにしています。たんぱく質の量は多めになっています。
女子高生が作る低糖質弁当[day1]
今日はかぼちゃなど定番副菜がおいしそう!ご飯やパンは使わないけれど、砂糖や芋、根菜は使う程度の糖質制限レシピです。
このレシピの生い立ち
昨日のお昼に麻婆豆腐を作りすぎてしまったので。
子どものダイエットは危険だと言われたくないし、ご飯がないことを友達に気づかれたくないので、ご飯を抜いた分の量をおかずで補うようにしています。たんぱく質の量は多めになっています。
作り方
- 1
油揚げに、昨日の麻婆豆腐の余りと刻んだねぎをつめて爪楊枝でとじ、フライパンで焼く。
- 2
にんじんを太めの千切りにし、チンしてから油揚げ・胡麻と一緒にいため、醤油だけで味つけする。
- 3
かぼちゃを大きめの一口大に切り、砂糖・だし・醤油をかけて一晩置いてから、蒸煮にする。お父さんに教えてもらって作りました。
- 4
ぜんまいの煮物はお母さんが作ってくれたものです。
- 5
味噌カツはお惣菜です。
- 6
おじいちゃんが育てたサニーレタスをちぎり、具材を詰めていく。暖かくなってきたので、作り置きは一度チンしてから詰めました。
コツ・ポイント
油揚げに詰めるのは麻婆豆腐以外でも良いですが、水分が少なくしっかりめの味付けのもので。
自分が思うよりもぎっしり詰めることで、弁当箱の端に寄りにくくなり、満足感も上がります。あとは、ご飯がなくてもわくわくするような好きなおかずを入れること!
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