糖質オフ!ブロッコリーの和風ポタージュ-レシピのメイン写真

糖質オフ!ブロッコリーの和風ポタージュ

居酒屋日猫
居酒屋日猫 @cook_40433536

糖質制限メニュー!
味付けは簡単シンプル!
バター不使用で超ヘルシー!
和風でさっぱりおいしい!ヘルシー!

このレシピの生い立ち
固形物を食べるのがしんどくて、
ミキサーにかけたら、あらまぁ美味しかったので(笑)

糖質オフ!ブロッコリーの和風ポタージュ

糖質制限メニュー!
味付けは簡単シンプル!
バター不使用で超ヘルシー!
和風でさっぱりおいしい!ヘルシー!

このレシピの生い立ち
固形物を食べるのがしんどくて、
ミキサーにかけたら、あらまぁ美味しかったので(笑)

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材料

  1. ブロッコリー 1/2株
  2. 玉ねぎ 1/8玉
  3. 和風だし 小さじ1
  4. 300cc
  5. カロリーオフ調整豆乳 400cc
  6. お好み
  7. 黒胡椒(お好みで) 少々

作り方

  1. 1

    材料

    ブロッコリー1/2
    玉ねぎ1/8

  2. 2

    ブロッコリーは、芯まで使います。
    芯の部分は皮を剥いて下さい。
    (皮は捨てずに!きんぴらとかに使えます)

  3. 3

    ブロッコリーの花の部分は
    小さめに切って
    芯の部分は薄切りに。
    玉ねぎは繊維に逆らい
    薄切りにして下さい(甘味がでます)

  4. 4

    お鍋に水と和風だし、ブロッコリーと玉ねぎを入れて柔らかくなるまで煮ます。

  5. 5

    スプーンなどで潰せるくらいまで柔らかくなったら、火からおろしあら熱をとります。

  6. 6

    ブロッコリーと玉ねぎが冷めたら、
    ミキサーに入れ、滑らかになるまで
    ミキサーをかけます。

  7. 7

    滑らかになったらお鍋に戻し、
    ミキサーに残ってるペーストは勿体ないので、ミキサーに豆乳を入れてこそぎ、お鍋に移します。

  8. 8

    弱火で温め、最後に塩で味を整えて、
    お好みで黒胡椒をかければ完成です。

コツ・ポイント

ミキサーにかける時は
必ずあら熱を取って下さいね。
ブロッコリーの芯の皮は剥いた方が
出来上がりがまろやかになります。
ブロッコリーの皮は捨てずにきんぴらに♪

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居酒屋日猫
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1人飯なので簡単なお料理しか作りません(^^)お料理したら、なぜかお酒の肴になります(笑)基本的に自分のご飯には野菜の皮は剥きません。糖質制限メニュー考えてます。
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