今回はゴボウとニンジンはパックのものを使います。
さつま揚げも魚肉系揚げなら何でも可。

さつま揚げは1.5cmくらいの角切りに、長ネギは小口切りにします。

オリーブオイルを熱しゴボウと人参を軽く炒める。

さつま揚げも入れ、さらに炒める。

水200ccを入れ、一煮立ちさせ、［A］の調味料を入れる。

サバ缶を投入し、軽く混ぜる。ここで味を確認しておくこと。ちょっと味が濃いくらいがちょうどいいです。

おからと長ネギを入れ満遍なく混ぜる。

水分を調整して完成。