アミノ酸スコア満点 ほっこり豆飯 雑穀入
生活習慣病の予防にご飯と大豆生活を推奨しています。米と大豆はアミノ酸プロテインスコア満点☆です。脂質の高い肉よりいいよね
このレシピの生い立ち
忙しく働く現代人。単身赴任のお父さんも応援します。ならば簡単に一人飯…でも怠らない栄養を！実際ズボラ管理栄養士の私が自分の夜ご飯にしているものを紹介しました。寝る前こそお米。夜のお米抜きは代謝を下げ、どんどん痩せにくい身体にさせます。適量を
アミノ酸スコア満点 ほっこり豆飯 雑穀入
生活習慣病の予防にご飯と大豆生活を推奨しています。米と大豆はアミノ酸プロテインスコア満点☆です。脂質の高い肉よりいいよね
このレシピの生い立ち
忙しく働く現代人。単身赴任のお父さんも応援します。ならば簡単に一人飯…でも怠らない栄養を！実際ズボラ管理栄養士の私が自分の夜ご飯にしているものを紹介しました。寝る前こそお米。夜のお米抜きは代謝を下げ、どんどん痩せにくい身体にさせます。適量を
アプリでひらく作り方
- 1
1合のお米を研ぎ、約1.5合分の水をいれ、釜セット。後は、好みの雑穀（上）と麦（中央）と煎大豆（左下黒、右下白）を投入
-
- 2
水の量と投入する麦や雑穀、煎大豆の量はすべてお好みで。私はめちゃくちゃカタメが好き、しっかり噛みたい！なので1合強水のみ
- 3
炊き上がり、
アップ＾＾カタメに炊いたおこげのおかげで麦ごはんが香ばしいのー！本当オススメ！
-
- 4
少しのお味噌やお味噌汁、小魚お供にしっかり噛んで夜ご飯にしてます。
煎大豆はほっこり柔らかくなり癒されますよ〜♡ - 5
米タンパク質、トリプトファン。幸せホルモンはセロトニンになりぐっすり睡眠を誘発。夜こそご飯…糖質制限すすめまぺん(^^)
- 6
雑穀はビタミンミネラルしっかりとれます！野菜不足な方々には是非！代謝を促進してくれる役割があるしお通じにも◎
コツ・ポイント
何もなし。しっかり噛んでご飯を食べることが、美容と健康には大切…ならばよく噛めるように、カタメに炊く！私の健康法！
つくれぽ
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