ズッキーニ 5cmの長さに千切りにして、豚肉で巻き片栗粉をまぶし焼く。酒、醤油、みりん、水各大さじ1で蒸し焼きにする。

①の汁気をとばす。

かにかま入りの卵焼きを焼く。

下処理済みのほうれん草と冷凍コーンをバターで炒め、塩こしょうして火をとめてチーズをかけておく。

弁当箱にご飯をつめ(あいだに塩昆布はさみ)、②、③、④をつめ、作り置きのかぼちゃの煮物をつめ、ごま、梅干しをのせる。