ダイエット！豆腐サラダチキンドリア
ダイエッターひさ子 @cook_40296709
小麦粉、バターを使わず味付けは塩コショウと醤油のみ、カロリー約310㎏糖質約38gです
このレシピの生い立ち
小麦粉、バターが嫌いなので、豆腐に卵を混ぜたり生卵を乗せたり、スライスしたゆで卵、ブロッコリーなどを乗せたりアレンジ自由です！白ご飯は120gと記載してますがお好きな量で玄米やオールミールでも
ダイエット！豆腐サラダチキンドリア
小麦粉、バターを使わず味付けは塩コショウと醤油のみ、カロリー約310㎏糖質約38gです
このレシピの生い立ち
小麦粉、バターが嫌いなので、豆腐に卵を混ぜたり生卵を乗せたり、スライスしたゆで卵、ブロッコリーなどを乗せたりアレンジ自由です！白ご飯は120gと記載してますがお好きな量で玄米やオールミールでも
作り方
- 1
サラダチキンは一口位に切る
- 2
ボウルに絹ごし豆腐を入れ潰してサラダチキンを加えさらに混ぜる
- 3
グラタン皿に白ご飯を入れ塩コショウをふり醤油を回し入れ混ぜて［２］とチーズを乗せカロリーハーフのマヨネーズを適当にかける
-
- 4
トースターに入れてチーズが焦げるまで焼く
-
- 5
まんまさん！初レポありがとう～とっても美味しそう～お子さんにも喜ばれとても嬉しいです！カレー粉良いですね！
- 6
色んな味つけでや具材でアレンジしてくださいね(^^)
コツ・ポイント
サラダチキンは味付きが良いですよ！今回はバジル味を使用。ドリアではなくグラタンでもそのときは倍量でも
カロリー気にしない方は普通のマヨネーズでも良いです。
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