お肉は常温に戻し、フライパンで焼き色を付ける。
アルミホイルで包み余熱で火を入れる。

ごはんに玉ねぎ・コーン・ピーマンなど加えてチリパウダー・コンソメ・ケチャップなどで味付け炒める（炊飯器でも）

ブロッコリーとフレッシュトマトのチーズ焼き。ココット仕立てを添えました♪

ウエーブポテト。
チンしてやわらかくなったじゃが芋を波波カットしてソテーしたものです。

生野菜など。