ダイエット！サツマイモでおはぎ
ダイエッターひさ子 @cook_40296709
白ご飯とサツマイモは必ず冷やして下さい！レジスタントスターチ効果で食物繊維が優位にたちます！
このレシピの生い立ち
もち米とあんこは砂糖が入ってるので確実に太るので自然の甘みのサツマイモで、あくまでも主食置き換えですが筋トレでバルクアップ中の方やダイエットしていない方は間食やおやつとしても。皮に栄養があるので皮ごと潰して下さい。
ダイエット！サツマイモでおはぎ
白ご飯とサツマイモは必ず冷やして下さい！レジスタントスターチ効果で食物繊維が優位にたちます！
このレシピの生い立ち
もち米とあんこは砂糖が入ってるので確実に太るので自然の甘みのサツマイモで、あくまでも主食置き換えですが筋トレでバルクアップ中の方やダイエットしていない方は間食やおやつとしても。皮に栄養があるので皮ごと潰して下さい。
アプリでひらく作り方
- 1
ふかし芋や、焼き芋を冷蔵庫で冷やし芋にする(スーパーで売ってある焼き芋でも可)
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- 2
温かい白ご飯をラップに包み冷ます。
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- 3
ボウルに白ご飯を入れラカントを混ぜる。
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- 4
ボウルにラップをしき冷やしサツマイモ入れ潰し白ご飯を包んで形を整えてお皿にもる。
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- 5
お好みでラップにきな粉を広げてサツマイモ餡に転がしながらまぶしても美味しかったです。
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- 6
ID6731380うぐいす餅バージョンもあります。
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- 7
ID21845147ずんだ餅バージョンもあります。
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コツ・ポイント
主食の置き換えで白ご飯とサツマイモでなんちゃておはぎです。白ご飯をラップで包む事でご飯が水分を吸ってもちもちになります！カロリー約214kcal糖質約40g。おはぎの量はお茶碗一杯分の150gです。
つくれぽ
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21764832
