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野菜たっぷり!レッドカレー♪ダイエットに
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野菜たっぷり!レッドカレー♪ダイエットに-レシピのメイン写真

野菜たっぷり!レッドカレー♪ダイエットに

RICOキッチン
RICOキッチン @cook_40435262

筍の季節♪ココナッツミルクと野菜たっぷり♡辛くない!レッドカレーに挑戦してみましょう!10分で完成です。簡単!やみつき!
このレシピの生い立ち
筍がたくさんとれて、色んな方にもいただき、筍の消費に困り、レッドカレーにしました。あまりの美味しさに、追加で作りました。

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筍の季節♪ココナッツミルクと野菜たっぷり♡辛くない!レッドカレーに挑戦してみましょう!10分で完成です。簡単!やみつき!
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筍がたくさんとれて、色んな方にもいただき、筍の消費に困り、レッドカレーにしました。あまりの美味しさに、追加で作りました。

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材料

4皿分
  • 筍 200g
  • パプリカ(赤と黄色) 各1
  • マイタケ 1袋
  • 新玉ねぎ 1玉
  • ミニトマト 10個
  • エビ 500g
  • しょうがすりおろし 少々
  • ニンニクすりおろし 1片
  • パクチーの葉 適量
  • ココナッツオイル 大さじ1
  • レッドカレーペースト 大さじ1
  • 水 200ml
  • ココナッツミルク 400ml
  • A. ココナッツシュガー 大さじ1
  • A. ナンプラー 小さじ1
  • A.醤油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    筍を1cm幅、縦に3cmに、玉ねぎはくし切りにする。鍋にココナッツオイルを熱し、筍・エビ・玉ねぎをを加えて中火で炒める。

  2. 2

    レッドカレーペースト、しょうが、ニンニクを加え香りが出たら、ココナッツミルクを200ml入れ煮込む。

    • 野菜たっぷり!レッドカレー♪ダイエットに作り方2写真
  3. 3

    エビは、頭をつけたままのほうが、風味と香りが出ます。エビではなく、鶏肉で代用しても可能。

    • 野菜たっぷり!レッドカレー♪ダイエットに作り方3写真
  4. 4

    3分ほど煮込んだら、残りのココナッツミルクと水を加える。

    • 野菜たっぷり!レッドカレー♪ダイエットに作り方4写真
  5. 5

    パプリカをひと口大に包丁で切る。同じ形だと見た目が美しい。

    • 野菜たっぷり!レッドカレー♪ダイエットに作り方5写真
  6. 6

    ミニトマトを半分に包丁で切る。

    • 野菜たっぷり!レッドカレー♪ダイエットに作り方6写真
  7. 7

    鍋にミニトマトとパプリカを加え、2分ほど煮込むと完成。

    • 野菜たっぷり!レッドカレー♪ダイエットに作り方7写真
  8. 8

    お皿に盛り付け、パクチーの葉をのせたら完成!

    • 野菜たっぷり!レッドカレー♪ダイエットに作り方8写真

コツ・ポイント

春野菜の新玉ねぎ、パプリカに火が通り過ぎないように気をつけて。野菜の食感を楽しみましょう。トマトにしっかり火が通り、とろっとして美味しいです。お好みでレッドカレーペーストの量を調整し、辛さを整えて。ナンプラー無しでも美味しく食べれます。

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RICOキッチン
RICOキッチン @cook_40435262
2021/04/16 12:37に公開
趣味: タイ料理・フレンチ・低糖質な料理研究、ヨガ、ダイビングLIFE: 豚肉・米・パン・麺類・小麦粉・砂糖→食べません。 豆腐・おから・ココナッツオイル・ココナッツパウダー・ ハーブ中心の生活!ヨーロッパ、アジア各国で出会ったお料理を自宅で簡単♪にアレンジするのが好き。プロの和食料理人の母に習った直伝レシピ&フランス人の父から伝わるレシピを綴ります♪
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このレシピのキーワード

レッドカレー エビ たけのこ パプリカ ミニトマト 新たまねぎ ココナッツミルク ココナッツ まいたけ コリアンダー

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