アスパラは下の硬い皮だけむき、3cm幅ほどに切る。ハムは半分に、チーズはシート状なら半分〜1/3に切る。

アスパラを耐熱皿にのせフワッとラップをかけて600Wで2分半〜チンする。ご家庭のレンジにより調整して下さい。

ハムにアスパラ、カニカマ、チーズをのせ、くるくるっと巻いて巻き終わりが下にくるように耐熱皿に並べる。

全て巻き終わったら再び600Wで30〜1分チン。チーズがとろけたらできあがり。