かぼちゃをひとくち大に切って耐熱皿に入れ、500wで6分チン。柔らかくなるまで加熱する。

かぼちゃをフォークなどで潰して、マヨネーズ、塩コショウを加えて混ぜる。

クリームチーズを適当にちぎって入れ、軽く混ぜる。