炒り豆腐丼弁当(アスパラ炒め)

日向葵(C)
日向葵(C) @cook_40025364

ヘルシーな豆腐で、丼いかが?

このレシピの生い立ち
あえて調味料目分量丼弁当シリーズ

炒り豆腐丼弁当(アスパラ炒め)

ヘルシーな豆腐で、丼いかが?

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材料

3人分
  1. 【炒り豆腐丼】
  2. 木綿豆腐 2丁
  3. 人参(千切り) 1/3本
  4. しめじ(3-4等分) 1/2パック
  5. 溶き卵 3個
  6. 油、粉末だし、麺つゆ
  7. 【アスパラ炒め】
  8. アスパラ(4等分) 1束
  9. ベーコン 2枚

作り方

  1. 1

    【炒り豆腐丼】
    多めの油を引き、手で豆腐を潰して火にかける。水分が飛ぶまで炒る。人参、しめじを入れ、火が通ったら味付け。

  2. 2

    溶き卵を回し入れ、かき混ぜ、そぼろ状に火が入ったら出来上がり。

  3. 3

    (炒り豆腐味付け目安)
    粉末だしは味噌汁3-4杯分程度。

  4. 4

    濃縮麺つゆ(レシピID: 20105802)は倍くらいに薄めて。
    市販ストレート麺つゆでも、もちろんOK

  5. 5

    味付けなしの卵でとじるので、ちょっと辛いかな?くらいの味付けに。

  6. 6

    【アスパラ炒め】
    ベーコンをカリカリに炒める。
    アスパラを入れ、火が通ったら出来上がり。

  7. 7

    (アスパラ炒めの味付け目安)
    添えなのでベーコンの塩気のみ。

コツ・ポイント

豆腐は3連、4連になっている、小さめ(1個100-150gくらい)のサイズで2丁です。
豆腐の水分が飛ぶまで時間がかかるので、その間に隣りでアスパラ炒めを作ると良いです。

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日向葵(C)
日向葵(C) @cook_40025364
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いつも、いいね、つくれぽ、ありがとうございます(≧∀≦)いいね返しの仕方がわからず。。すみません(。>﹏<。)丼弁当はじめました。私と旦那(甲殻類アレルギー)と高校生の坊ちゃんと嬢ちゃん。そして義母(肉類大嫌い但しケンタと551蓬莱は大好き。食わず嫌い)5人分の晩御飯に毎日悩む主婦でございます。
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