レンジで数分 高タンパク高野豆腐
ダイエットちぅ @cook_40296686
ダイエットに必要なタンパク質など栄養価の高い高野豆腐をスグに食べられる様にレンジupしてみました。
このレシピの生い立ち
夜中小腹が空いたので スグ出来てダイエットにもイイ高野豆腐を使ってみました。
レンジで数分 高タンパク高野豆腐
ダイエットに必要なタンパク質など栄養価の高い高野豆腐をスグに食べられる様にレンジupしてみました。
このレシピの生い立ち
夜中小腹が空いたので スグ出来てダイエットにもイイ高野豆腐を使ってみました。
作り方
- 1
深皿に60-70ccの水と濃縮出汁を入れ 高野豆腐(水戻し不要)を切るか割って入れる。
- 2
1をレンジに入れ3-4分加熱して完成。
※お好みで七味や亜麻仁油をかけてお召し上がりください。 - 3
※水を半分 無調整豆乳にして 濃縮出汁をコンソメ小さじ2にしても美味しいです。
コツ・ポイント
高野豆腐は製品によるので レンジに入れる前に 1-3分ほど 戻した方が失敗が ありません。器やレンジにもよりますが3分で固い場合は30秒づつ追加して様子を見てください。トロトロにするなら4分以上で。
似たレシピ
-
-
-
レンジで簡単 高野豆腐の燃焼系味噌汁 レンジで簡単 高野豆腐の燃焼系味噌汁
レンジアップでスグ食べられる。ボリュームたっぷりで高タンパク&ダイエットにもイイ 燃焼系 高野豆腐の味噌汁です。
-
-
-
-
-
蒟蒻&高野豆腐+根菜類の簡単煮物 蒟蒻&高野豆腐+根菜類の簡単煮物
一つの鍋で出来る。蒟蒻&高野豆腐 の簡単煮物です。+お好きな根菜類で身体を温めて代謝up。胡麻油を亜麻仁油にしても◎
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21795171
