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レンジで具だくさんミネストローネスープ
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レンジで具だくさんミネストローネスープ-レシピのメイン写真

レンジで具だくさんミネストローネスープ

アークキッチン
アークキッチン @cook_40047214

気温が上がってくる季節、野菜と食物繊維が多い水煮の豆類で具だくさんのスープを使りました。レンジを使用し、時短になりました
このレシピの生い立ち
いつもコンロで作っているレシピですが、レンジで作れるように具を変えています。
ジャガイモ、人参の代わりに豆を入れることで、野菜を切る手間が省け、時短になります。

気温が上がってくる季節、野菜と食物繊維が多い水煮の豆類で具だくさんのスープを使りました。レンジを使用し、時短になりました
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いつもコンロで作っているレシピですが、レンジで作れるように具を変えています。
ジャガイモ、人参の代わりに豆を入れることで、野菜を切る手間が省け、時短になります。

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アークキッチン
アークキッチン @cook_40047214

気温が上がってくる季節、野菜と食物繊維が多い水煮の豆類で具だくさんのスープを使りました。レンジを使用し、時短になりました
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ジャガイモ、人参の代わりに豆を入れることで、野菜を切る手間が省け、時短になります。

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材料

4人分
  • ベーコン(ハーフサイズ) 60g
  • 玉ねぎ(粗みじん切り) 1/2個(100g)
  • ナス 1本(50g)
  • ミックスビーンズ(水煮) 100g
  • にんにく(チューブ) 1cm
  • オリーブ油orサラダ油 大さじ1
  • キャベツ(ざく切り) 1枚(50g)
  • トマトカット水煮缶 1缶(400g)
  • a水 1C(200ml)
  • aコンソメ顆粒 大匙1
  • bトマトケチャップ 小匙1
  • b砂糖(三温糖) 小匙1
  • 塩・胡椒 少々
  • 粉チーズ(パルメザン) 好みで
  • バジル(乾燥) 好みで
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作り方

  1. 1

    ベーコンを1㎝幅に切る。玉ねぎは粗みじん切りにする。ナスは1cmの角切りにする。キャベツは2㎝角位に切る。

    • レンジで具だくさんミネストローネスープ作り方1写真
  2. 2

    大きめの耐熱容器にオリーブ油を入れ、さらに、にんにく(1)を加え、ラップなどで覆いをして、500wのレンジ2分かける

  3. 3

    (2)を気を付けて取り出し、全体を混ぜる。野菜類がしんなりし、火が入ったのを確認する。足りなければ600w1分追加する。

  4. 4

    aを加えて、全体を混ぜ再び600wのレンジに5分かける。

  5. 5

    (3)に、トマト缶、ミックスビーンズを加え入れ、覆いをして600wのレンジに12分位かける。

  6. 6

    (4)を気を付けて取り出し、スープカップに注ぎ分ける。好みで、パルメザンチーズをトッピングする。パンを添える。

    • レンジで具だくさんミネストローネスープ作り方6写真

コツ・ポイント

ナス1本のところを、ズッキーニと半分ずつにしたり、キャベツ、冷蔵庫の余り野菜を入れてアレンジしてください。最初にニンニクとベーコンが跳ねやすいので、500wのレンジは短めにかけて様子を見てください。ニンニクの香りがし、ベーコンが炒まればよい

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アークキッチン
アークキッチン @cook_40047214
2021/05/30 04:24に公開
子供の頃から料理に興味があり、約10年前に脳出血で左半身不随になるまでは料理教室の講師をしていました。現在車椅子生活です。体のリハビリも頑張ること。 これからの課題はリハビリをがんばって車椅子を卒業し、 立って料理をできるようになること。調理器具を活用したり、工夫して片手でも、料理をできるように栄養面も考えた毎日のおかずやおやつ、など誰にでもおいしくできるレシピを作っていけたらと思います。
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