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豚と春野菜の塩だれ炒め(減塩)
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豚と春野菜の塩だれ炒め(減塩)-レシピのメイン写真

豚と春野菜の塩だれ炒め(減塩)

サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

春の野菜をたっぷり食べましょう!
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サンプラザ医食同源5月のレシピです。

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豚と春野菜の塩だれ炒め(減塩)

サンプラザ医食同源
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材料

4人分
  • 豚ローススライス 240g
  • 春キャベツ 200g
  • 筍水煮 1/2個(60g)
  • 人参 1/3本(35g)
  • アスパラガス 4本
  • にんにく 1片
  • 生姜 1片
  • こしょう 少々
  • 調味料A
  • 酒 大さじ2
  • 水 大さじ2
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • 片栗粉 小さじ1
  • 塩 小さじ1/3
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作り方

  1. 1

    豚肉は繊維を断つ方向に4等分にする。キャベツは4cm角に、筍は食べやすい大きさに、人参は短冊切りにする。

  2. 2

    アスパラガスは、下の硬い部分をピーラーで剥き、3等分に切る。にんにく、生姜は薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに豚肉を広げて入れ、軽くこしょうをふって火にかける。脂が出てきたらにんにく、生姜を加える。

  4. 4

    豚肉の両面が色よく焼けたら強火にし、野菜類を加えて炒める。Aを混ぜ合わせて加え、炒め合わせる。

    • 豚と春野菜の塩だれ炒め(減塩)作り方4写真

コツ・ポイント

【減塩のポイント】野菜は大きめに切ります。小さく切ったときより表面積が小さくなり、少ない調味料でも味をしっかり感じることができます。

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サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi
2021/05/05 03:02に公開
高知県内を中心に、スーパー6店舗、業務用食品スーパー5店舗で事業展開しています。毎月「医食同源」をテーマに食育アドバイザーが考えたレシピと献立をご紹介していきます。
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このレシピのキーワード

炒めもの 片栗粉 にんじん アスパラ キャベツ 豚ロース薄切り にんにく 酒 しょうが

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