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油かすの具沢山汁
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油かすの具沢山汁-レシピのメイン写真

油かすの具沢山汁

YOKO11111創造主
YOKO11111創造主 @cook_40097584
大阪市

夜遅くの夕食。白菜、えのき、柔らかい木綿豆腐、油カスでお腹の膨らむものを作りました。糖質制限ダイエット中でもOK
このレシピの生い立ち
油カスうどんが食べたいけど太って来たので糖質制限ダイエット中。うどんを豆腐に置き換えました。これでまぁ安心。

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YOKO11111創造主
YOKO11111創造主 @cook_40097584
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材料

1人前
  • 油カス 1/4個
  • えのき 軽くひと握り
  • 白菜 拳2杯
  • 柔らかい木綿豆腐 約150g
  • 昆布 1かけ
  • 粉鰹節 大さじ1
  • 麺つゆ ひと回し
  • 白ネギ 3cm
  • 刻みネギ ひとつかみ
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作り方

  1. 1

    白菜をハサミで切り鍋に入れる。昆布と水を入れて火にかける。沸騰したら鰹節を入れる。粉鰹節も昆布もそのまま食べます。

  2. 2

    油カスをハサミでチョキチョキ薄切りに切り鍋に入れる。白ネギをハサミでぶつ切りにして鍋に入れる。麺つゆをひと回し入れる。

  3. 3

    柔らかい木綿豆腐(お腹の足しになり食感は絹ごし豆腐に近い)をハサミでチョキチョキ切り水気をザッと切り、鍋に入れる。

  4. 4

    味見して薄いようなら麺つゆを少し足す。仕上げに刻みネギを乗せ一味を好みで振る。出来上がり。

コツ・ポイント

昆布や鰹節も使いより美味しく食べれる様にケチら無い。

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YOKO11111創造主
YOKO11111創造主 @cook_40097584
2021/05/10 12:55に公開
大阪市
分子栄養学オタ☆糖質オフのカで-16kg達成。身体良い医食同源的な低糖質ケトン体ダイエットで節約しても体が喜ぶメニューだけを常に模索。(元 億daヨコニャン)netで流通するスピリチュアル系の名前に変更しました。Kindle出版校正準備中。
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このレシピのキーワード

汁 白菜 えのき もめん豆腐 コンブ 長ネギ

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