伊勢うどんめかぶのせ(たまごとじ)
山口製麺 @cook_40234408
伊勢の朝ごはんとして、伊勢志摩のもので一日の活力源になるような伊勢うどんアラカルト。
このレシピの生い立ち
伊勢うどんは調理が簡単で、消化が良く、すぐにエネルギーに変るので、忙しい朝にぴったりと思い、それなら麺をゆでている間に用意できる手軽で栄養価も高くなるようなレシピはないかと考えてみました。
伊勢うどんめかぶのせ(たまごとじ)
伊勢の朝ごはんとして、伊勢志摩のもので一日の活力源になるような伊勢うどんアラカルト。
このレシピの生い立ち
伊勢うどんは調理が簡単で、消化が良く、すぐにエネルギーに変るので、忙しい朝にぴったりと思い、それなら麺をゆでている間に用意できる手軽で栄養価も高くなるようなレシピはないかと考えてみました。
作り方
- 1
調理の前に、あらかじめ乾燥めかぶを水に入れて戻しておきます。
- 2
① たっぷりのお湯に麺をほぐさずそのまま入れてください。
(すぐに箸でほぐしてしまうと、麺が切れてしまいます。) - 3
めんがゆであがるまでに、どんぶりに生たまごを割り入れ溶きほぐしておきます。
- 4
めんが茹で上がったらお湯をよく切り、溶き卵の入ったどんぶりに入れてゆっくりと卵を麺に絡めるように混ぜてください。
- 5
伊勢うどんのつゆをかけ、予めもどしておいためかぶを水をよく切ってトッピングします。
- 6
最後に青ネギを刻んで乗せれば出来上がり。
もう一度よく混ぜ合わせてお召し上がりください。 - 7
1食当たりエネルギー337.6kcalたんぱく質14.4mg脂質6.9mg炭水化物53.5mg食塩相当量 3.1mg
コツ・ポイント
卵は後乗せの月見うどんでもよいのですが、めんの熱で程よく半熟になった方が好みなので、今回はこちらの作り方にしました。青ネギは、刻み葱でもOKですが、食べる前に刻んだ方が栄養価が高くなるそうですので、その都度刻むのをお勧めします。
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