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レンジで簡単！タンドリーチキン風
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レンジで簡単！タンドリーチキン風-レシピのメイン写真

レンジで簡単！タンドリーチキン風

おもち…oO
おもち…oO @cook_40369349

タンドリーチキン風の蒸し鶏です◡̈ ⋆*
サッパリとした味なので、ダイエットにもオススメ♫洗い物も少なくて簡単です！
このレシピの生い立ち
フライパンやグリルを洗いたくなくて、レンジで作りました。

タンドリーチキン風の蒸し鶏です◡̈ ⋆*
サッパリとした味なので、ダイエットにもオススメ♫洗い物も少なくて簡単です！
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フライパンやグリルを洗いたくなくて、レンジで作りました。

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レンジで簡単！タンドリーチキン風

おもち…oO
おもち…oO @cook_40369349

タンドリーチキン風の蒸し鶏です◡̈ ⋆*
サッパリとした味なので、ダイエットにもオススメ♫洗い物も少なくて簡単です！
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フライパンやグリルを洗いたくなくて、レンジで作りました。

タンドリーチキン風の蒸し鶏です◡̈ ⋆*
サッパリとした味なので、ダイエットにもオススメ♫洗い物も少なくて簡単です！
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材料

  • 鶏むね 一枚
  • ヨーグルト(無糖) 大さじ1くらい
  • カレー粉 小さじ1/4くらい
  • ハーブソルト 小さじ1/4くらい
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作り方

  1. 1

    お皿にヨーグルト、カレー粉、ハーブソルトを入れる。

    ※焦げ付きを洗うのが面倒なので、紙を敷くと後で楽です。

    • レンジで簡単！タンドリーチキン風作り方1写真
  2. 2

    よく混ぜる。

    ※ペロリと味見をして、カレー粉や塩の量を調整してください。

    • レンジで簡単！タンドリーチキン風作り方2写真
  3. 3

    お肉を上に置く。

    ※フォークで両面に穴を開けると味がなじみやすいです。

    • レンジで簡単！タンドリーチキン風作り方3写真
  4. 4

    両面に塗る。

    • レンジで簡単！タンドリーチキン風作り方4写真
  5. 5

    ふんわりラップをして、600wで3分チンする。
    裏返して600w3分チンする。

    ※様子を見て、時間を調整してください！

  6. 6

    完成！

    • レンジで簡単！タンドリーチキン風作り方6写真

コツ・ポイント

皮つきのほうが美味しいです！(* ॑꒳ ॑* )⋆*

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おもち…oO
おもち…oO @cook_40369349
2021/05/17 12:41に公開
給食委託会社と保育園で、８年ほど栄養士として働いています(.•᎑•.)離乳食〜乳幼児の食事とおやつ、高齢者の食事、治療食など幅広く経験しています。ずぼらな性格なので、ザックリとした分量で作れるものを主に紹介したいと思います。なるべく安く！簡単！使い切り！がモットーです(´^ω^｀)大豆や発酵食品も好きなので、よく使いますよ〜♡
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このレシピのキーワード

タンドリーチキン ハーブ カレー粉 ヨーグルト 鶏胸肉

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