これぞ肉餃子 肉巻き肉餃子 糖質オフ

これぞTHE肉餃子、肉をとことん味わい尽くす肉好きの為のTHE肉餃子、糖質が気になる人にもオススメです
このレシピの生い立ち
私自身糖尿病2型なので脂質も気にはなるのですが、それよりももっと糖質が気になるので小麦粉の代わりに豚バラで包んでみました、お野菜で包んだ餃子は皆さんが作っていますから、私は面白くて美味しいものをと思ってお肉で包んで肉餃子にしちゃいました
これぞ肉餃子 肉巻き肉餃子 糖質オフ
これぞTHE肉餃子、肉をとことん味わい尽くす肉好きの為のTHE肉餃子、糖質が気になる人にもオススメです
このレシピの生い立ち
私自身糖尿病2型なので脂質も気にはなるのですが、それよりももっと糖質が気になるので小麦粉の代わりに豚バラで包んでみました、お野菜で包んだ餃子は皆さんが作っていますから、私は面白くて美味しいものをと思ってお肉で包んで肉餃子にしちゃいました
作り方
- 1
豚のひき肉100 G 程度に小さじ1/4程度の塩を入れボールの中でねっとりとした手触りになるまで混ぜ合わせます
- 2
キャベツ300 G はみじん切りにして小さじ半分程度の塩を入れてよく塩もみして10分程度寝かせておきます
- 3
10分程度を寝かせたらよく水洗いをして布巾などで包み水気を絞っておきます、絞りすぎると硬くなるので要注意
- 4
練った豚ひき肉に塩もみしてよく水洗いをして絞ったキャベツを刻んだニラを加えます
- 5
調味料はオイスターソース醤油お砂糖中華調味料の素、味の素、チューブの生姜に塩コショウとごま油に片栗粉です
- 6
調味料を加えたらまんべんなく混ざるように上下をひっくり返しながら手のひらで押すような感じで混ぜ合わせていきます
- 7
こんな感じにしっかりと混ざり合いねっとりとした感じの餃子の肉だねになれば完成です
- 8
後はお皿などに移ししっかりとラップをかけて冷蔵庫で30分程度冷やし寝かせます
- 9
それでは餃子を包んでいきましょう30分冷蔵庫で寝かせて冷やした餃子のたねと豚バラ肉を用意します
- 10
豚バラ肉は半分程度の長さに切り包丁の背中で縦横トントンと叩き軽く塩コショウをして小麦粉をちょっぴりふりかけます
- 11
豚バラの中央部に大さじ一杯程度の餃子の肉だねをおいて行きます
- 12
片面をくるっと回して餃子のタネにかぶせてくるくると巻いていきます
- 13
横の部分から餃子のタネがはみ出さないように軽く小麦粉を付けておきます
- 14
バットやお皿などに小麦粉を軽くふりかけておいて、巻き終わった肉餃子を並べて置いて上からも軽く小麦粉を振りかけておきます
- 15
食べきれない量の餃子のタネはしっかりとラップをしてジップロックなどに入れておければ冷凍で一週間程度は持ちます
- 16
どうしても調味料が入ったり人間の手でこねているので生のお肉よりは日持ちしないので、冷凍保存は一週間程度を目安として下さい
- 17
後はごく少量の油をフライパンにひいて弱火でじっくりとひっくり返しながら焼いて行きます
- 18
こんな感じになったら中までしっかりと火を入れたいので蓋をしてしばらく蒸し焼きにします
- 19
ある程度焼いてから蓋をするので蓋をしてから2分程度蒸し焼きにすれば中までしっかり火が通ります、お水は入れません
- 20
2分程度蒸し焼きにしたらかなり余分な脂が出てくるのでキッチンペーパーなどで綺麗に余分な脂はひとっておきましょう
- 21
今回は豚バラで巻いてあるのでかなり脂が出てくるのでしっかりと油を切って下さい
- 22
しゃぶしゃぶ用の豚ロース肉などで餃子の種を包んで揚げるとあっさりとした肉餃子になりますよ
- 23
油を取ってしっかりとカリッと焼き上がれば完成ですお皿に盛り付けましょう
- 24
餃子のタレやポン酢しょうゆで食べてもおいしいのですが、こんな感じにポン酢おろしやネギなどを加えても美味しいです
- 25
またスイートチリソースにケチャップやワインビネガーに塩コショウなどを混ぜたアジアンテイストなソースも相性がいいですよ
コツ・ポイント
お肉は必ず少しお塩を加えてよく揉み込み肉練りをしてあげてください、それだけでも一味違って美味しくなりますよ、野菜や調味料を入れてからもよく練り込んであげてください、焼くときは弱火でじっくり火を通し余分な油はしっかりと取ってください
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