鯖缶で簡単炊き込みご飯

TAT☆ @cook_40080711
不飽和脂肪酸豊富な鯖缶。簡単摂取のための献立です。
このレシピの生い立ち
単身赴任の夫へ送る冷凍献立です。茶碗一杯分を平らにしてラップに包んで冷凍保存。600W3分くらいレンチンすればOKです。
作り方
- 1
白米は洗ってザルにあげておく。
ひじきは水につけ戻す。
鯖缶は汁を別に取り分け、身は中骨だけ除いておく。 - 2
炊飯器に米を入れる。
水加減は舞茸とひじきから水分が出るので3合分より少し少なめにします。 - 3
①麺つゆ②取り分けておいた鯖缶の汁、
③水…①②③合わせて3合弱になるよう。平にして浸水30分。 - 4
その上に鯖缶の身、にんじん、水分を切ったひじき、舞茸、生姜を載せ平にして炊飯します。
- 5
炊き上がったらさっくり混ぜて完成です。
コツ・ポイント
生姜は多めにするのが美味しいです。鯖缶使用量はお好みで。多い方が食べ応えあります。
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