ダイエットにソイプロテインセサミンおやつ
ごま入たんぱく質補給おやつ
マコロンみたいな
シンプルおやつ
市販プロテイン添加物が気になる、
今回はマシュマロ香料のみ
このレシピの生い立ち
①プロテインバーをマシュマロ凝固剤として使い固める
②そのプロテインをおから粉末に変えてみる
③マシュマロクッキーをよく焼くので
バーとして固めずにクッキーに
以上３つをミックスした新レシピ
グルテンフリー
卵、ナッツ、アレルギー対応
ダイエットにソイプロテインセサミンおやつ
ごま入たんぱく質補給おやつ
マコロンみたいな
シンプルおやつ
市販プロテイン添加物が気になる、
今回はマシュマロ香料のみ
このレシピの生い立ち
①プロテインバーをマシュマロ凝固剤として使い固める
②そのプロテインをおから粉末に変えてみる
③マシュマロクッキーをよく焼くので
バーとして固めずにクッキーに
以上３つをミックスした新レシピ
グルテンフリー
卵、ナッツ、アレルギー対応
アプリでひらく作り方
- 1
今回たくさんつくるので
量は調整下さい
粉末おからを用意 -
- 2
豆乳を加え
手でムラなくかきまぜる -
- 3
しっとりの手前位
-
- 4
きな粉を加えて
-
- 5
サクサク混ぜ合わせ
-
- 6
耐熱性ボールに
マシュマロも用意 -
- 7
大量の為に
ボールはふたつで今回作成します -
- 8
7をレンジ加熱
マシュマロを柔らかくし
（どろどろになる手前）
1000w30秒からはじめ
少し追加して様子見て下さい -
- 9
5のおからきな粉と
8のマシュマロが
すべて混ざりきるように混ぜます -
- 10
ここで
ごまはお好み量入れる
画像は30gですが
この後40g追加したので
70g -
- 11
混ぜ合わせ
-
- 12
塩もふります
この分量に対し
10ふりかけ ましたお好みでお願いします
-
- 13
天板にクッキングシートをしき
12を成形しながら
置く丸型にお寿司握るように
片手で手を水で少し濡らしながら
-
- 14
余熱なし
120℃オーブﾝ１時間ゆっくり焼きます
-
- 15
完成！
画像はイメージ（笑） -
- 16
考察1
おから配合が多すぎたと思います
（いつも覚え書ですみません）
マシュマロ対おから2対1の所
4対1位が◎かな？と - 17
考察2
豆乳比率も増やしてよいかも？
どうせ焼く為
まずはしっとりおからにする方が大切だったかな？
毎回覚書ごめんなさい - 18
まとめ
考察でお詫びもしましたが
これはこれで
美味しいです！
しっかり噛んで
水分補給お腹膨れるダイエット
優秀おやつ -
コツ・ポイント
今回お友達の分も大量に作ったので
やりづらい分量ですが
全体量も
この半分か3分の１くらいの
分量が作りやすいかも？
ほんの少しだけ手を濡らすとまとめやすい
レンジ、オーブンは
ご家庭機能で調整下さい
レンジはちょこちょこ加熱追加が◎
つくれぽ
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