米ともち麦を合わせて1.5合、炊飯器で炊く。

枝豆を用意。（今回はサヤ入りの枝豆を茹でて、サヤから外しておきました。）

①のご飯が炊けたら、②の枝豆と※印の具材も味を見ながら混ぜ込む。

③にしょうゆは味を見ながら、全体にごく薄く味がつく程度の分量で、いりごまも同様に味見しながら混ぜ込む。

おにぎりを作りラップにくるみ冷凍。お弁当に入れる時はレンチンし、冷めたらラップしてお弁当へ。