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低糖質ver.おにぎりサンド(牛カルビ
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低糖質ver.おにぎりサンド(牛カルビ-レシピのメイン写真

低糖質ver.おにぎりサンド(牛カルビ

とんすけ。
とんすけ。 @cook_40127828

大好きなTDLの牛カルビおにぎりサンドをちょい足しアレンジ。魚介の旨味が加わって低糖質なのに満足!
このレシピの生い立ち
本技 凄旨キムチのモニター当選したので

大好きなTDLの牛カルビおにぎりサンドをちょい足しアレンジ。魚介の旨味が加わって低糖質なのに満足!
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とんすけ。
とんすけ。 @cook_40127828

大好きなTDLの牛カルビおにぎりサンドをちょい足しアレンジ。魚介の旨味が加わって低糖質なのに満足!
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材料

サンド4つ分
  • カルビ
  • 牛肉 200g
  • ★ラカント 大1
  • ★醤油 大1.5
  • ★酒 大1
  • ★にんにくチューブ 1cm
  • ★しょうがチューブ 1cm
  • ★水 小1
  • ★コーンスターチ 小1
  • 小松菜ソテー
  • 小松菜 2束
  • 塩コショウ 適量
  • 白ごま 適量
  • ゴマ油 適量
  • オートミール焼きおにぎり
  • オートミール 200g
  • 水 320g
  • 白ごま 適量
  • ☆顆粒だし 小1
  • ☆醤油 大1
  • ☆ゴマ油 小1
  • ☆みりん 小1
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作り方

  1. 1

    小松菜をゴマ油で炒め塩コショウと白ごまで味付け

    • 低糖質ver.おにぎりサンド(牛カルビ作り方1写真
  2. 2

    ★の材料を煮立てて水でといたコーンスターチでとろみをつける

  3. 3

    牛肉を炒め2のたれをからめる

    • 低糖質ver.おにぎりサンド(牛カルビ作り方3写真
  4. 4

    オートミールに水を加えひとまぜしたら600w1分半して白ごまを混ぜる

  5. 5

    8等分して好きな形に平たく形成する

    • 低糖質ver.おにぎりサンド(牛カルビ作り方5写真
  6. 6

    ☆を混ぜ合わせておく

  7. 7

    フライパンで両面に焼き目をつけながらはけで6を塗る

    • 低糖質ver.おにぎりサンド(牛カルビ作り方7写真
  8. 8

    焼きおにぎり1つに小松菜、牛肉、本技 凄旨キムチをのせてもうひとつのおにぎりでサンドする

    • 低糖質ver.おにぎりサンド(牛カルビ作り方8写真
  9. 9

    出来上がり

    • 低糖質ver.おにぎりサンド(牛カルビ作り方9写真

コツ・ポイント

オートミールおにぎりはしっかりおして形作らないと崩れてしまうので注意

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とんすけ。
とんすけ。 @cook_40127828
2021/05/22 12:23に公開

このレシピのキーワード

サンド おにぎり 牛肉 小松菜 オートミール 酒 カルビ

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