長芋と豚肉としめじの炒め物

モモくん
モモくん @cook_40308551

長芋のとろみが調味料によくからむので、少ないお肉でもコクのあるしっかりした味つけになります。
このレシピの生い立ち
ホクホクの長芋をご飯のおかずとして食べたかったので。

長芋と豚肉としめじの炒め物

長芋のとろみが調味料によくからむので、少ないお肉でもコクのあるしっかりした味つけになります。
このレシピの生い立ち
ホクホクの長芋をご飯のおかずとして食べたかったので。

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材料

4人分
  1. 長芋 20cm程
  2. 豚肉 200g
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. しめじ 1パック
  5. 醤油 大さじ2
  6. 砂糖 大さじ2
  7. 大さじ1
  8. みりん 大さじ1
  9. サラダ油 適量

作り方

  1. 1

    長芋は皮を剥いてイチョウ切りに。
    豚肉は一口大に、玉ねぎは千切りにして、しめじは割いておく。

  2. 2

    油をひいたフライパンで玉ねぎを炒めてから豚肉・しめじの順に炒めて火が通ったらお皿に取り出す。

  3. 3

    少し油を足して、今度は長芋だけを炒めて焼き目がついてきたら、お皿に取り出していた豚肉等をフライパンに戻して一緒に炒める。

  4. 4

    合わせておいた調味料を入れて、煮詰まってきたら出来上がり!

コツ・ポイント

長芋を分けて炒める事で、ムラなくホクホクになります。
豚肉はもっと少なくても大丈夫なので、脂質が気になる方は半分くらいにしてください。

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膵炎向けの膵臓に優しい食事をあげていきます。1日脂質20gを目指しています☆
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