低糖質 プロテイン・グラノーラバー
低糖質もーこ @cook_40102892
混ぜて冷やすだけで美味しい、焼かないで作る低糖質プロテイングラノーラバーです。マシュマロ無しで作れます。
このレシピの生い立ち
以前作っていたレシピを家にあるシンプルな材料で作ってみました。
低糖質 プロテイン・グラノーラバー
混ぜて冷やすだけで美味しい、焼かないで作る低糖質プロテイングラノーラバーです。マシュマロ無しで作れます。
このレシピの生い立ち
以前作っていたレシピを家にあるシンプルな材料で作ってみました。
アプリでひらく作り方
- 1
ビーレジェンドミルキーココアプロテインと日清シスコ ごろっとグラノーラまるごと大豆使用。
-
- 2
12cm×7cmの容器使用。
ラップしておく。 -
- 3
バターを600w30秒レンジで溶かし
プロテイン、水を混ぜる。
※水は混ざりにくい場合に入れる。 -
- 4
③にグラノーラとくるみを混ぜる。
-
- 5
ラップを敷いた容器に生地を四角く入れラップで包み手で押す。
-
- 6
冷蔵庫で1時間ほど冷やしカット。
冷凍庫で10分ぐらいでも。 -
- 7
常温だと溶けてベタベタになるので冷たいうちにお召し上がりください。
-
- 8
全部で280kcal
タンパク質18.6g
脂質25.3g
糖質7.1g
食物繊維5.4g -
コツ・ポイント
ミルキーココアプロテインがない場合、他のプロテインと甘味料で代用出来ます。ナッツもお好みで。ココア4gと水を生クリームにして5g足しても
つくれぽ
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