ベジ♪ガパオライス
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉
フライパンひとつで出来るお手軽メニューです。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんべジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 べジレシピ」で検索！
【10分以内】
ベジ♪ガパオライス
〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉
フライパンひとつで出来るお手軽メニューです。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんべジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 べジレシピ」で検索！
【10分以内】
作り方
- 1
1.たまねぎ、ピーマンは大きめのみじん切りにする。
-
- 2
2.フライパンにごま油をひき、卵を割り入れ、ふたをして2分程度焼き、目玉焼きを作る。
-
- 3
3. 2.の目玉焼きを取り出す。次に、鶏ひき肉と1.の野菜、ミックスベジタブルを炒める。
-
- 4
4. 肉に火が通ったら、青じそドレッシングを加えてさらに炒める。
- 5
5.器にごはんを盛り、4.をかけて2.の目玉焼きをのせる。
コツ・ポイント
市販のドレッシングは、塩分によって量を加減してください。
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：551キロカロリー
塩分：2.5グラム
野菜量：95グラム
調理時間：10分
材料費：約253円
（材料費は区独自調査により算出した目安）
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21851181
