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簡単!小松菜とのりのわさび和え
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簡単!小松菜とのりのわさび和え-レシピのメイン写真

簡単!小松菜とのりのわさび和え

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

のり、ごまで和えるだけで簡単に作ることができます。【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:32kcaⅼ
・たんぱく質:1.4g
・脂質:0.7g
・炭水化物:5.1g
・食塩相当量:0.5g

のり、ごまで和えるだけで簡単に作ることができます。【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
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・脂質:0.7g
・炭水化物:5.1g
・食塩相当量:0.5g

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

のり、ごまで和えるだけで簡単に作ることができます。【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:32kcaⅼ
・たんぱく質:1.4g
・脂質:0.7g
・炭水化物:5.1g
・食塩相当量:0.5g

のり、ごまで和えるだけで簡単に作ることができます。【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:32kcaⅼ
・たんぱく質:1.4g
・脂質:0.7g
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材料

2人分
  • 小松菜 2茎
  • のり 1/2枚
  • いりごま 小さじ1/2
  • <A 調味料>
  • しょうゆ 小さじ1
  • みりん 小さじ1
  • わさび(チューブ) 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
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作り方

  1. 1

    小松菜を、塩(分量外)を入れた熱湯に、茎から入れ、しんなりとしてきたら葉も入れて茹でます。

  2. 2

    冷水にさらして水気を絞り、3cmの長さに切ります。

  3. 3

    2に混ぜ合わせた

コツ・ポイント

わさびを入れることで、ピリッとアクセントになります。

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2021/05/28 08:16に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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このレシピのキーワード

海苔 小松菜 わさび

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21851480
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