赤味噌と大葉のおにぎり

Name: 赤味噌と大葉のおにぎり
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 温かい白ご飯 お茶碗一杯; 赤味噌 適量; 乾燥わかめ 適量; 大葉 1枚; 小口ネギ 適量; いりゴマ 適量; あおさ 適量; しらす（あれば） 適量; だしの素 少々; 醤油 少々

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

赤味噌のコクがあって大葉で巻くとさっぱりして美味しいです。
このレシピの生い立ち
赤味噌が好きなので。赤味噌は痩せ菌が多いとテレビでも言ってました。プラス冷たいおにぎりで更にダイエットになるかと思いつきました。

赤味噌と大葉のおにぎり

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

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材料

1人分

温かい白ご飯お茶碗一杯
赤味噌適量
乾燥わかめ適量
大葉 1枚
小口ネギ適量
いりゴマ適量
あおさ適量
しらす（あれば）適量
だしの素少々
醤油少々

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作り方

1

温かい白ご飯に乾燥わかめと赤味噌を入れて混ぜる。冷めるまで放置。
2

冷めたご飯に、いりゴマ、小口ネギ、あおさ、あればしらすを入れて混ぜてむすんで大葉で巻くだけです。
3
大葉がない場合は大葉無しでも。海苔を巻いたり大葉を千切りにしても美味しいと思います。

コツ・ポイント

温かいご飯に乾燥わかめを入れる事でわかめがご飯の水分を吸ってくれます。薄く感じれば醤油やだしの素を増やして下さい。白ご飯は冷めたご飯の方がレジスタントスターチという食物繊維が優位にたちます(^^)

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つくれぽ

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ダイエッターひさ子 @cook_40296709

2021/06/13 08:44に公開

山口県

ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動１割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み！気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)

このレシピのキーワード

おにぎりねぎ大葉しらすワカメ赤みそご飯

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