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オートミールたらこドリア
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オートミールたらこドリア-レシピのメイン写真

オートミールたらこドリア

さゆずきよ
さゆずきよ @cook_40429467

体に良くて美味しいです。
脂質が気になる人はマヨネーズとバターの量を調整するといいかもしれないです( ᵔᵔ )
このレシピの生い立ち
あるもので作ったら美味しかったので忘れないように。

体に良くて美味しいです。
脂質が気になる人はマヨネーズとバターの量を調整するといいかもしれないです( ᵔᵔ )
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オートミールたらこドリア

さゆずきよ
さゆずきよ @cook_40429467

体に良くて美味しいです。
脂質が気になる人はマヨネーズとバターの量を調整するといいかもしれないです( ᵔᵔ )
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体に良くて美味しいです。
脂質が気になる人はマヨネーズとバターの量を調整するといいかもしれないです( ᵔᵔ )
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材料

  • オートミール 30g
  • 水 20cc
  • 豆腐 100g
  • たらこ 1/4腹
  • マヨネーズ 大さじ1〜2
  • ねぎ小口切り 適量
  • くるみ 適量
  • トッピング用たらこ 1/4腹
  • バター 5〜10g
  • ピザ用チーズ すきなだけ
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作り方

  1. 1

    トースターOKの耐熱の器にオートミールと水を入れて600Wのレンジで1分加熱

  2. 2

    マヨネーズとたらこと豆腐をよく混ぜる

  3. 3

    1にバターを加えてまぜる

  4. 4

    3に2をのせる

  5. 5

    とろけるチーズと胡桃を乗せる

  6. 6

    トースターで焼く
    220度で4分焼きました

  7. 7

    焼き上がったらたらことネギをトッピングしてできあがり

コツ・ポイント

さらに糖質オフ&タンパク質アップするならオートミールと水を減らしてお豆腐を混ぜてレンチンするといいです

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さゆずきよ
さゆずきよ @cook_40429467
2024/04/10 02:53に公開

このレシピのキーワード

ドリア ねぎ たらこ オートミール ピザ用チーズ くるみ バター 豆腐

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