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レタスと卵の炒め物
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レタスと卵の炒め物-レシピのメイン写真

レタスと卵の炒め物

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

普段は捨ててしまうレタスの外葉も使いましょう
このレシピの生い立ち
1人分栄養素
エネルギー 76Kcal たんぱく質 4.0g 脂質 6.1g 炭水化物 2.6g カルシウム 32mg 鉄 0.7mg ビタミンC 3mg 食物繊維 1.0g 食塩相当量 0.4g

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袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
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材料

4人分
  • レタス 1玉
  • しめじ 1/2パック
  • 卵 2個
  • 牛乳 大さじ2
  • バター 10g
  • 塩コショウ 少々
  • サラダ油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    レタスは洗って食べやすい大きさにちぎっておく。しめじは石づきを除き、ほぐす。

  2. 2

    割りほぐした卵と牛乳を混ぜ、バターを溶かしたフライパンでスクランブルエッグを作り、取り出しておく。

  3. 3

    ②のフライパンに油を足し、レタスとしめじを炒める。

  4. 4

    ②を③にもどして塩コショウをして味を調える。

コツ・ポイント

お好きな野菜を足してもよいです!

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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
2021/06/28 01:16に公開
静岡県袋井市
静岡県袋井市の公式キッチンです!赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

炒めもの シメジ レタス バター 牛乳 卵

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