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鶏肉と豆腐の卵とじ
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鶏肉と豆腐の卵とじ-レシピのメイン写真

鶏肉と豆腐の卵とじ

管理栄養士ゆり子
管理栄養士ゆり子 @cook_40273947

◎出汁香るからだにやさしい卵とじ♪
◎のどごしのよい絹ごし豆腐でさっぱりと♪
◎ふわふわ卵がおいしい♪
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平日の晩ごはん

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◎のどごしのよい絹ごし豆腐でさっぱりと♪
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材料

2~3人分
  • 鶏もも肉 1枚(250g)
  • 絹ごし豆腐 150g
  • 卵 2個
  • 長ねぎ 1/2本
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • ごま油 適量
  • 万能ねぎ 適量
  • A
  • 水 100㏄
  • 和風顆粒だし 小さじ1/4
  • 醤油 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉は余分な脂や筋を切り落とし、一口大に切る。塩こしょうをふり下味をつける。

    • 鶏肉と豆腐の卵とじ作り方1写真
  2. 2

    絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切る。長ねぎは5mm幅の斜め切りにする。

    • 鶏肉と豆腐の卵とじ作り方2写真
  3. 3

    卵はボウルに割りほぐす。

    • 鶏肉と豆腐の卵とじ作り方3写真
  4. 4

    フライパンにごま油を熱し鶏もも肉の皮目を下にして並べ、中火で炒める。

    • 鶏肉と豆腐の卵とじ作り方4写真
  5. 5

    鶏もも肉に焼き目がついたら長ねぎを加えてさっと炒める。混ぜ合わせたAを加え、全体を混ぜながら、ひと煮立ちさせる。

    • 鶏肉と豆腐の卵とじ作り方5写真
  6. 6

    豆腐を加え、溶き卵を回し入れる。卵が半熟状になったら火をとめる。

    • 鶏肉と豆腐の卵とじ作り方6写真
  7. 7

    蓋をして約2分蒸らして火を通す。
    お皿に盛りつけ、お好みで小口切りにした万能ねぎを散らす。

    • 鶏肉と豆腐の卵とじ作り方7写真

コツ・ポイント

◎溶き卵は半熟状になったら火をとめる。蓋をして余熱で火を通すことでふわふわに仕上がる。
◎片栗粉を調味料に混ぜておけばダマにならずに簡単にとろみをつけることができる。

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管理栄養士ゆり子
管理栄養士ゆり子 @cook_40273947
2021/06/22 03:23に公開
YURIKO/管理栄養士-食卓に笑顔があふれるおいしいごはん-・背伸びしない平日の晩ごはんレシピ・心にゆとりができる作り置きおかずや時短レシピ★YouTubeで料理動画配信中→『ゆり子のおいしい暮らし』で検索★Instagramで平日の晩ごはん記録中→『yuriko_momrecipe』で検索つくれぽ励みになります!本当にありがとうございます皆様の食卓に笑顔があふれますように
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このレシピのキーワード

卵とじ 片栗粉 鶏もも肉 卵 酒 絹ごし豆腐 こねぎ 長ネギ

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