ガッツリ食べて糖質10g以下！油揚げピザ
もんたろう∞ @cook_40053686
糖質制限中でもガッツリ食べたい！
サムジャンが糖質高めですが、それでも2枚で糖質8g以下！
調理時間も10分以内です。
このレシピの生い立ち
妊娠糖尿病になってしまったため、糖質少なめ。
でも栄養はたっぷり摂らないといけない！
家族がいると自分だけのごはんに時間を割けない！
時短でピリ辛ガッツリメニューです。
お酒のおつまみにも最適^_^
ガッツリ食べて糖質10g以下！油揚げピザ
糖質制限中でもガッツリ食べたい！
サムジャンが糖質高めですが、それでも2枚で糖質8g以下！
調理時間も10分以内です。
このレシピの生い立ち
妊娠糖尿病になってしまったため、糖質少なめ。
でも栄養はたっぷり摂らないといけない！
家族がいると自分だけのごはんに時間を割けない！
時短でピリ辛ガッツリメニューです。
お酒のおつまみにも最適^_^
アプリでひらく作り方
- 1
油揚げにサムジャンを大さじ1/2ずつ塗り広げる
- 2
【しめじとウインナー】
- 3
ウインナーは斜め切り、しめじは4等分くらいに手で割き、茗荷は細切りにして乗せる。
- 4
【アボカドキムチ】
- 5
サムジャンの上にニンニクを広げ、アボカドは5ミリくらいの薄切りにして手で斜めに広げる。
上にキムチを散らす。 - 6
チーズを乗せてトースターで焼く。
- 7
- 8
サムジャンはメーカーにもよりますが、大さじ1で4〜6gほど糖質が含まれています。
- 9
そのため具材に糖質の高いトマトや玉ねぎ、モロコシなどを乗せてしまうと10g超えてしまうので要注意です。
コツ・ポイント
サムジャンは業務スーパーなどで購入可能です。
計算したら糖質8g以下でした。
さらに糖質を下げたい方はサムジャンを豆板醤＋味噌などに変えていただくと2gくらい減らせます。
つくれぽ
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