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ブロッコリー肉団子
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ブロッコリー肉団子-レシピのメイン写真

ブロッコリー肉団子

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材料

2人分(1人分338kcal)
  1. ブロッコリー 1/2株(約150g)
  2. かたくり粉 適量
  3. A・長ネギ 1/4本
  4. A・ショウガ 10g
  5. 干しシイタケ(水で戻したもの) 2枚
  6. 鶏ひき肉 200g
  7. B・しょうゆ 小さじ1
  8. B・日本酒 小さじ1
  9. B・ごま油 小さじ1/2
  10. C・白練りごま 大さじ2
  11. C・しょうゆ 小さじ2
  12. C・酢 小さじ2
  13. C・砂糖 小さじ1
  14. C・塩 少々
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、茎の部分に片栗粉を薄く付ける。

  2. 2

    Aはみじん切りにする。シイタケは軸を取ってみじん切りにする。

  3. 3

    ボウルにひき肉とBを入れて手で練る。2を加えてさらに練り、1の数に合わせて等分する。

  4. 4

    手のひらに3を1個取って1を茎側からのせ、蕾部分が出るように包み込んで形を整える。残りも同様に作る。

  5. 5

    蒸気の上がった蒸し器にクッキングシートを敷き、肉を下にして4を並べる。中~強火で12~13分蒸して取り出す。

  6. 6

    器に盛り、合わせたCをかける。

コツ・ポイント

ブロッコリーは、味にクセがないので、いろいろな食材と相性が良く、幅広い調理法で楽しむことができます。下ごしらえが簡単なうえ栄養も豊富なので、毎日の献立にぜひ役立ててみてください。

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道新ポケットブック
道新ポケットブック @cook_40204846
2021/07/05 01:17に公開
こんにちは!【道新ポケットブック】のページをご覧いただきありがとうございます。毎月、ポケットブックのレシピの中から数点をピックアップして投稿していきます☆つくれぽ書いていただけたらとっても喜びます♪★Instagram▷ @doshin_pocketbook
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