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超簡単 玉ねぎサラダ♡血栓予防に効果大◎
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超簡単 玉ねぎサラダ♡血栓予防に効果大◎-レシピのメイン写真

超簡単 玉ねぎサラダ♡血栓予防に効果大◎

あいもん料理部
あいもん料理部 @cook_40296303

玉ねぎの栄養とシャキシャキ感を残しつつ、苦味・臭み・えぐみを取る方法を伝授します。玉ねぎは動脈硬化予防・整腸にも最適◎

このレシピの生い立ち
玉ねぎのシャキシャキ感を残しつつ、苦味を抜く方法を色々試した結果酢水が1番良いことがわかりました(*´-`)
生の玉ねぎに含まれる硫化アリルには、ビタミンB1の吸収を高め、夏バテ予防・不眠症解消・脳血栓・脳梗塞の予防にも効果が期待できます。

玉ねぎの栄養とシャキシャキ感を残しつつ、苦味・臭み・えぐみを取る方法を伝授します。玉ねぎは動脈硬化予防・整腸にも最適◎

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玉ねぎのシャキシャキ感を残しつつ、苦味を抜く方法を色々試した結果酢水が1番良いことがわかりました(*´-`)
生の玉ねぎに含まれる硫化アリルには、ビタミンB1の吸収を高め、夏バテ予防・不眠症解消・脳血栓・脳梗塞の予防にも効果が期待できます。

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あいもん料理部
あいもん料理部 @cook_40296303

玉ねぎの栄養とシャキシャキ感を残しつつ、苦味・臭み・えぐみを取る方法を伝授します。玉ねぎは動脈硬化予防・整腸にも最適◎

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生の玉ねぎに含まれる硫化アリルには、ビタミンB1の吸収を高め、夏バテ予防・不眠症解消・脳血栓・脳梗塞の予防にも効果が期待できます。

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玉ねぎのシャキシャキ感を残しつつ、苦味を抜く方法を色々試した結果酢水が1番良いことがわかりました(*´-`)
生の玉ねぎに含まれる硫化アリルには、ビタミンB1の吸収を高め、夏バテ予防・不眠症解消・脳血栓・脳梗塞の予防にも効果が期待できます。

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材料

玉ねぎ一個分
  • 玉ねぎ 中 1玉 
  • ★米酢(無糖のリンゴ酢でもOK) 大さじ1-2(お好みで調整)
  • ★醤油 大さじ1
  • ★オリーブオイル(もしくはごま油) 大さじ1/2
  • ★きび砂糖(蜂蜜で代用可) 大さじ1/2
  • トッピング ごま・鰹節・七味・紫蘇・韓国のりなど お好みで
  • ※酢水を作る時のお酢は分量外です 詳しくはレシピ内に書いてます。
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄くスライスして(もしくは包丁で切って)空気に30分以上さらしておく。1時間以上放置した方が辛みが抜けます。

    • 超簡単 玉ねぎサラダ♡血栓予防に効果大◎作り方1写真
  2. 2

    その後、薄い酢水(冷水たっぷりとお酢小さじ2程度)に約10分さらす。多少辛くても大丈夫な人はザーッと洗うだけでもOK。

    • 超簡単 玉ねぎサラダ♡血栓予防に効果大◎作り方2写真
  3. 3

    ★の調味料を全部混ぜて2の玉ねぎとよく和えたら出来上がり。お酢を多めに入れるとより日持ちしますが少し酸っぱくなります。

    • 超簡単 玉ねぎサラダ♡血栓予防に効果大◎作り方3写真
  4. 4

    ●覚えやすくて美味しい
    王道 玉ねぎサラダ配合●
    醤油:ごま油: 米酢 1:1:1 (大さじ)を玉ねぎ一個と和える。

    • 超簡単 玉ねぎサラダ♡血栓予防に効果大◎作り方4写真
  5. 5

    このレシピは油を減らして
    お酢を増やしてよりさっぱりにしつつ、お砂糖を少量入れることで
    辛みをさらに和らげています。

    • 超簡単 玉ねぎサラダ♡血栓予防に効果大◎作り方5写真
  6. 6

    甘酢漬けが好きな方はこのレシピの砂糖を大さじ1-2に増やして作ると甘酢漬けになります♪お醤油は塩や塩麹で代用してもOK。

    • 超簡単 玉ねぎサラダ♡血栓予防に効果大◎作り方6写真
  7. 7

    ○このレシピにツナ缶を追加すると
    無限玉ねぎと呼ばれるサラダになります。オイル缶を使う場合はオイルは足さなくて良いです。

  8. 8

    ○刻んで作ると玉ねぎドレッシングになります! お酢をレモン汁に変えてみたり、お醤油を岩塩にしたりアレンジも無限大^ ^

    • 超簡単 玉ねぎサラダ♡血栓予防に効果大◎作り方8写真
  9. 9

    ○大根か人参を塩揉みして
    水で洗い流し水気をよく切ってから、この調味料に浸けるとぽりぽり漬けになります(・∀・)!!

    • 超簡単 玉ねぎサラダ♡血栓予防に効果大◎作り方9写真
  10. 10

    ○このレシピの砂糖を省いて、
    醤油・ごま油・米酢を合わせた調味料に、刻んだネギやニラを漬けると簡単な酢醤油漬けになるよ♡

    • 超簡単 玉ねぎサラダ♡血栓予防に効果大◎作り方10写真
  11. 11

    材料三つ ニラの酢醤油漬け
    何にでも合う万能つけダレです^ - ^
    アレンジ方法も書きました。
    ID 21922672

    • 超簡単 玉ねぎサラダ♡血栓予防に効果大◎作り方11写真

コツ・ポイント

玉ねぎを薄く切って空気にさらすだけだと、えぐみや苦みはどうしても残ってしまいます。硫化アリルの健康効果を残しつつ、えぐみも取る方法は、砂糖か塩で揉んで洗うか、酢水に10分さらすことです。水にさらす時間は10分以内がよく、冷水で洗って下さい。

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あいもん料理部
あいもん料理部 @cook_40296303
2021/06/22 16:33に公開
料理はシンプルであればあるほど、素材の味が生かせて、ヘルシーだと思います。家庭で作れる健康レシピをインスタやYouTubeで配信しています(・∀・)作った人は、インスタで#あいもん料理部をハッシュタグして教えてもらえると、嬉しいです♡Instagram@aimonprimeYouTube とstand.fm ユーザー名ヨガで世界をハッピーにAimon
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このレシピのキーワード

サラダ 大葉 はちみつ かつお節 ゴマ 玉ねぎ

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