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マクロビ☆夏野菜のココナッツカレー
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マクロビ☆夏野菜のココナッツカレー-レシピのメイン写真

マクロビ☆夏野菜のココナッツカレー

今日の勝家御膳
今日の勝家御膳 @cook_40128481

おいしい夏バテ対策♡

このレシピの生い立ち
祖母の玉ねぎ、なすと購入した夏野菜で久しぶりにカレーが食べたいと思い、数年ぶりにココナッツクリームを買って作った出稼ぎメシです。
ココナッツクリームは高いけれど、おいしい夏バテ対策のためにたまには!

おいしい夏バテ対策♡

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祖母の玉ねぎ、なすと購入した夏野菜で久しぶりにカレーが食べたいと思い、数年ぶりにココナッツクリームを買って作った出稼ぎメシです。
ココナッツクリームは高いけれど、おいしい夏バテ対策のためにたまには!

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マクロビ☆夏野菜のココナッツカレー

今日の勝家御膳
今日の勝家御膳 @cook_40128481

おいしい夏バテ対策♡

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祖母の玉ねぎ、なすと購入した夏野菜で久しぶりにカレーが食べたいと思い、数年ぶりにココナッツクリームを買って作った出稼ぎメシです。
ココナッツクリームは高いけれど、おいしい夏バテ対策のためにたまには!

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材料

3食分
  • 玉ねぎ 1個~
  • ○自然塩 大1
  • 米油 大2
  • なす 1本
  • ズッキーニ 1本
  • しめじ 50g
  • △自然塩 大1
  • にんにく 2片
  • カレー粉 大2
  • ココナッツクリーム or ミルク 400㏄
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作り方

  1. 1

    繊維を断つ方向に玉ねぎをスライスし、○を振って米油で炒めます。
    強火でOK。焦げそうになったら水を加えてデグラッセ。

    • マクロビ☆夏野菜のココナッツカレー作り方1写真
  2. 2

    1㎝弱のいちょう切りにしたなすとズッキーニ、食べやすく切ったしめじを加え、△を振って炒めます。
    油は適宜足して。

    • マクロビ☆夏野菜のココナッツカレー作り方2写真
  3. 3

    潰して皮をむき芯を除いてみじん切りにしたにんにくを空いているスペースで炒め、カレー粉も炒め、馴染ませます。

    • マクロビ☆夏野菜のココナッツカレー作り方3写真
  4. 4

    ココナッツミルクを加え、馴染ませます。
    あれば最後にガラムマサラをひと振り。

    • マクロビ☆夏野菜のココナッツカレー作り方4写真
  5. 5

    ご飯と一緒にどうぞ♡
    大葉を刻んで乗せてもおいしかったなあ。

    • マクロビ☆夏野菜のココナッツカレー作り方5写真

コツ・ポイント

・あめ色玉ねぎは強火でOK。焦げそうになったら水を加えてデグラッセ。ID21022609
・玉ねぎはだしのようなものなのでもっと増やしてもいいかも
・なすにしっかり油を吸わせると美味
・野菜は炒める前に塩を振ってうまみを引き出す

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今日の勝家御膳
今日の勝家御膳 @cook_40128481
2021/07/12 05:09に公開
理想の男性が柴田勝家なので「今日の勝家御膳」です。原則、動物性食材不使用、電子レンジ不使用、食材を丸ごと使用するマクロビオティック(最近は動物性食材を使うことも増えました。おいしいのがいいね)未来のダーリン勝家さまに召し上がっていただく「勝家御膳」を日々研究中。
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このレシピのキーワード

カレー なす シメジ ズッキーニ にんにく 牛乳 カレー粉 ココナッツクリーム 玉ねぎ 米

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