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スパニッシュオムレツ
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スパニッシュオムレツ-レシピのメイン写真

スパニッシュオムレツ

remies
remies @smile_remies_kitchen

あと一品欲しいときにスパニッシュオムレツ。
野菜たっぷり、たんぱく質もとれて便利な一品です。
このレシピの生い立ち
お刺身の日に,タンパク質が少なくなるので,スパニッシュオムレツも作りました。家族が好きなジャガイモが入っているので,好評でした。

あと一品欲しいときにスパニッシュオムレツ。
野菜たっぷり、たんぱく質もとれて便利な一品です。
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お刺身の日に,タンパク質が少なくなるので,スパニッシュオムレツも作りました。家族が好きなジャガイモが入っているので,好評でした。

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あと一品欲しいときにスパニッシュオムレツ。
野菜たっぷり、たんぱく質もとれて便利な一品です。
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お刺身の日に,タンパク質が少なくなるので,スパニッシュオムレツも作りました。家族が好きなジャガイモが入っているので,好評でした。

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材料

4人分
  • 玉ねぎ 1/2こ
  • ズッキーニ 1本
  • しいたけ 2こ
  • じゃがいも 1こ
  • たまご 3こ
  • 塩コショウ 適宜
  • オリーブオイル 少々
  • パルミジャーノレッジャーノ お好みで
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作り方

  1. 1

    じゃがいもを薄切りのいちょう切りにして茹でたら,ざるにあけて水けをきります。

  2. 2

    ズッキーニ、玉ねぎ、しいたけを1センチ角に切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、しいたけ、玉ねぎ、ズッキーニをしんなりするまで炒め軽く塩で味付けて、皿にあけます。

    • スパニッシュオムレツ作り方3写真
  4. 4

    ボウルに卵を割り入れてときます。3の野菜と1のじゃがいもを入れてよくまぜ,軽く塩胡椒します。

    • スパニッシュオムレツ作り方4写真
  5. 5

    フライパンにオリーブオイルをひいてあたためたら,4の卵を流し入れます。

    • スパニッシュオムレツ作り方5写真
  6. 6

    パルミジャーノチーズをすりおろして,5の卵全体にふりかけます。

    • スパニッシュオムレツ作り方6写真
  7. 7

    フライパンに蓋をして,火を弱めてじっくりと焼きます。

  8. 8

    中まで火がとおったら,火を止め,大きなお皿をフライパンにふせるようにしてフライパをひっくり返してオムレツをお皿に盛ります

  9. 9

    ケーキのように切り分けていただきます。

    • スパニッシュオムレツ作り方9写真

コツ・ポイント

フライパンが大きかったので,オムレツが薄めになったので,5分くらいで焼き上がりました。

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remies
remies @smile_remies_kitchen
2021/07/17 14:21に公開
元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー
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このレシピのキーワード

スパニッシュオムレツ しいたけ じゃがいも ズッキーニ 卵 玉ねぎ

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