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炊飯器でカレーリゾット(沼)
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炊飯器でカレーリゾット(沼)-レシピのメイン写真

炊飯器でカレーリゾット(沼)

木の枝の先
木の枝の先 @cook_40455370

本格的な減量までいかないけどダイエット中の方、短期的に食事制限したい方向けのレシピ
このレシピの生い立ち
暴飲暴食で最近体重が増加、食事制限したいけど、美味しく続けやすいものはないかな〜と、マッスルグリルさんの沼、マグマを取り入れて自分好みの味にしてみました!

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木の枝の先
木の枝の先 @cook_40455370

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暴飲暴食で最近体重が増加、食事制限したいけど、美味しく続けやすいものはないかな〜と、マッスルグリルさんの沼、マグマを取り入れて自分好みの味にしてみました!

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材料

  • 玄米 1合
  • ニンニクチューブ 約10cm
  • ●ケチャップ 大さじ1
  • ●鶏がらスープ 小さじ4
  • もち麦 大さじ3
  • 乾燥わかめ ひとつかみ
  • 干し椎茸 ひとつかみ
  • 鶏胸肉 1枚
  • 冷凍オクラ ひとつかみ
  • ●SB赤缶カレー粉 大さじ2
  • 塩コショウ 適宜
  • 粉チーズ お好み
  • 水 900cc
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作り方

  1. 1

    玄米、もち麦を炊飯器のお釜に入れる

  2. 2

    ●の調味料を入れてわかめ、干し椎茸、鶏胸肉、オクラの順番に入れる。胸肉は食べやすい大きさに切って入れる。

  3. 3

    水を入れる。
    900になってますが、5合炊きの線まで入れてください。
    それ以上入れると吹きこぼれるので注意!

  4. 4

    炊飯ボタンを押して、炊けたら混ぜて味見をして薄ければ塩コショウ、お好みで粉チーズを入れると味に深みがでて食べやすい。

コツ・ポイント

生のキノコを足したり好きな具材でかさ増しするのもおすすめ。水をたくさん入れるのがポイント!
基本大雑把でOKですが、全体量を〇合炊き炊飯器に入る量の線の1番上のところまで!

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木の枝の先
木の枝の先 @cook_40455370
2021/07/17 09:14に公開

このレシピのキーワード

カレー リゾット 缶詰 ワカメ もち麦 カレー粉 ほししいたけ 玄米 ケチャップ 鶏胸肉

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