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プロテインのドロリッチ風
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プロテインのドロリッチ風-レシピのメイン写真

プロテインのドロリッチ風

レバみみ
レバみみ @cook_40299777

168Kcal糖質5.1g
簡単!器一つでOK!アレンジ自在♪
プロテインをおいしく食べよう!
このレシピの生い立ち
プロテインを食事置き換えにするのは手軽だけど、なんだか味気ない。
プロテインを飲むのではなく食べる方法はないかな?と思って試してみたら成功!
プロテインによる便秘予防に、水溶性食物繊維を加えてあります。

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プロテインを飲むのではなく食べる方法はないかな?と思って試してみたら成功!
プロテインによる便秘予防に、水溶性食物繊維を加えてあります。

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レバみみ
レバみみ @cook_40299777

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プロテインを飲むのではなく食べる方法はないかな?と思って試してみたら成功!
プロテインによる便秘予防に、水溶性食物繊維を加えてあります。

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材料

1人分
  • プロテイン 1回分
  • サイリウム 小さじ1
  • 水 200cc
  • イヌリンパウダー(無くても可) 小さじ1
  • 難消化性デキストリンパウダー(無くても可) 小さじ1
  • アイスコーヒー(お好みの飲料) 適量
  • 甘味料 お好みで
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作り方

  1. 1

    450ml以上の容量があるフタつきの器に、材料を全部入れる。
    スクリューキャップのタッパーを使うと便利です。

    • プロテインのドロリッチ風作り方1写真
  2. 2

    ①のフタをしめて、ダマが消えるまでシェイク!
    写真はシェイク後のものです。

    • プロテインのドロリッチ風作り方2写真
  3. 3

    ②のフタを外して、500Wのレンジで3分チン。
    かなり膨らみます。

    • プロテインのドロリッチ風作り方3写真
  4. 4

    好みの固さになるまで、レンジの扉をあけて一旦萎ませてから30秒チンを繰り返す。

  5. 5

    ④をレンジから出して冷ます。
    粗熱がとれたらフタをして冷蔵庫で冷やす。

    • プロテインのドロリッチ風作り方5写真
  6. 6

    冷え固まった⑤を、小さいホイッパーやスプーンを使って好みの大きさに砕く。

  7. 7

    細かく砕くとドロリッチ風の飲み物に。
    大きく砕くとゼリーのようなデザートとして食べられます(※トップ写真参照)。

    • プロテインのドロリッチ風作り方7写真
  8. 8

    大きめのグラスや器に⑥とアイスコーヒーを入れて、出来上がり。
    器に移さずそのまま飲料を注げば、タッパー1つで済みます。

コツ・ポイント

・プロテインの代わりにインスタントコーヒーを濃いめに入れて牛乳と合わせれば、まさにドロリッチ⁈
・プロテインの味に合わせて、飲料はお好みでどうぞ。飲料を加えずに、そのままでも召し上がれます。

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レバみみ
レバみみ @cook_40299777
2021/07/28 11:40に公開
カロリー制限・糖質制限・ジム通い・16時間断食など試行錯誤を経て、43歳から3年で27Kg減量達成!記載しているカロリーと糖質量は、あすけん調べによる概算なので目安として捉えてください。味付けは薄味&甘さ控えめです。ダイエットは美味しく楽しく♪料理はシンプル&楽ちんに!年末までダイエットモードに入るのでレシピアップ少なくなりますが、つくれぽ&フォローは全部拝見してます♪ありがとう♡
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サイリウム

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21942797
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