プロテインのドロリッチ風
168Kcal糖質5.1g
簡単！器一つでOK！アレンジ自在♪
プロテインをおいしく食べよう！
このレシピの生い立ち
プロテインを食事置き換えにするのは手軽だけど、なんだか味気ない。
プロテインを飲むのではなく食べる方法はないかな？と思って試してみたら成功！
プロテインによる便秘予防に、水溶性食物繊維を加えてあります。
プロテインのドロリッチ風
168Kcal糖質5.1g
簡単！器一つでOK！アレンジ自在♪
プロテインをおいしく食べよう！
このレシピの生い立ち
プロテインを食事置き換えにするのは手軽だけど、なんだか味気ない。
プロテインを飲むのではなく食べる方法はないかな？と思って試してみたら成功！
プロテインによる便秘予防に、水溶性食物繊維を加えてあります。
アプリでひらく作り方
- 1
450ml以上の容量があるフタつきの器に、材料を全部入れる。
スクリューキャップのタッパーを使うと便利です。 -
- 2
①のフタをしめて、ダマが消えるまでシェイク！
写真はシェイク後のものです。 -
- 3
②のフタを外して、500Wのレンジで3分チン。
かなり膨らみます。 -
- 4
好みの固さになるまで、レンジの扉をあけて一旦萎ませてから30秒チンを繰り返す。
- 5
④をレンジから出して冷ます。
粗熱がとれたらフタをして冷蔵庫で冷やす。 -
- 6
冷え固まった⑤を、小さいホイッパーやスプーンを使って好みの大きさに砕く。
- 7
細かく砕くとドロリッチ風の飲み物に。
大きく砕くとゼリーのようなデザートとして食べられます（※トップ写真参照）。 -
- 8
大きめのグラスや器に⑥とアイスコーヒーを入れて、出来上がり。
器に移さずそのまま飲料を注げば、タッパー1つで済みます。
コツ・ポイント
・プロテインの代わりにインスタントコーヒーを濃いめに入れて牛乳と合わせれば、まさにドロリッチ⁈
・プロテインの味に合わせて、飲料はお好みでどうぞ。飲料を加えずに、そのままでも召し上がれます。
つくれぽ
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