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ヴィーガンさんの為の、がんもどきマサラ♫
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ヴィーガンさんの為の、がんもどきマサラ♫-レシピのメイン写真

ヴィーガンさんの為の、がんもどきマサラ♫

アイディアレディ
アイディアレディ @cook_40093549

まるでバターチキンカレーのように濃厚なのにヴィーガン、そしてカロリー低すぎて私の最高傑作レシピかも!大満足できますよ♫
このレシピの生い立ち
バターチキンカレーのような濃厚なカレーをヴィーガンで作ってみたくて♫

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ヴィーガンさんの為の、がんもどきマサラ♫

アイディアレディ
アイディアレディ @cook_40093549

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材料

2〜3人分
  • 無香の油(私はグレープシードオイル) 大さじ1
  • ニンニク 2かけら
  • 生姜 2センチくらい
  • クミンパウダー 小さじ2
  • コーリアンダーパウダー 小さじ2
  • ターメリックパウダー 小さじ1
  • チリパウダー 小さじ半分
  • 玉ねぎ 小さいの1つ
  • トマト缶 一缶
  • 塩 ひとつまみ
  • てんさい糖 小さじ1
  • 顆粒の野菜ブイヨン 使い切り個包装一袋
  • ヴィーガンケチャップ 大さじ1
  • がんもどき 1パック
  • ガラムマサラ 小さじ1
  • 豆乳ヨーグルト 100g〜150g
  • 必要ならトマトペースト 個包装1袋
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作り方

  1. 1

    鍋に無香のお好きな油を熱し、みじん切りにしたニンニクと生姜を炒める。
    焦がさないように弱火で香りを出す。

  2. 2

    クミンパウダー、コーリアンダーパウダー、ターメリック、チリパウダーを入れて香りを出す。焦がさないように注意する。弱火。

  3. 3

    玉ねぎのみじん切りを入れて、引き続き弱火で玉ねぎがクタクタになるまで炒める。

  4. 4

    トマト缶を入れて、てんさい糖、塩少し、顆粒の野菜ブイヨン、ヴィーガンケチャップを入れて、半量になるまで煮詰める。

  5. 5

    豆乳ヨーグルトを入れて、分離しないように木べらでしっかり混ぜます。がんもどき入れたら混ぜられないから今、本気で混ぜる

  6. 6

    ファイナル味調整。
    塩、てんさい糖、ヴィーガンケチャップ、顆粒野菜ブイヨン、トマトペーストなど駆使して味をキメる。

  7. 7

    ガラムマサラを、パラパラ。
    よく混ぜる。

  8. 8

    がんもどきは熱湯で油抜きする。
    マージャンパイくらいの大きさに切り、フライパンで焼き目をつける。面倒なら良い。

  9. 9

    マサラにがんもどきをいれたら、そっとマサラを絡めて、蓋をしてがんもどきの中まで火を通す。
    沸騰させない。

    • ヴィーガンさんの為の、がんもどきマサラ♫作り方9写真

コツ・ポイント

トマト缶のトマトはヘタを取るとなめらか食感に。
豆乳ヨーグルトを入れたら沸騰直前の温度をキープする。
がんもどきをいれたらぐちゃぐちゃ混ぜない。

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アイディアレディ
アイディアレディ @cook_40093549
2021/07/26 18:19に公開
健康的に綺麗に痩せられて、美味しいものがいいなー。
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このレシピのキーワード

がんもどき 豆乳 トマト缶 にんにく クミン ヨーグルト 玉ねぎ ケチャップ しょうが

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