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【便秘解消】おからとアボカドのサラダ
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【便秘解消】おからとアボカドのサラダ-レシピのメイン写真

【便秘解消】おからとアボカドのサラダ

下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525

おからとアボカドは食物繊維が豊富で便秘解消の手助けをしてくれます。じゃがいもを使わずにポテトサラダの様な味わいです。
このレシピの生い立ち
1人分あたり
エネルギー :314kcal
食物繊維 :6.8g
食塩相当量 :1.0g

おからとアボカドは食物繊維が豊富で便秘解消の手助けをしてくれます。じゃがいもを使わずにポテトサラダの様な味わいです。
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エネルギー :314kcal
食物繊維 :6.8g
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【便秘解消】おからとアボカドのサラダ

下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525

おからとアボカドは食物繊維が豊富で便秘解消の手助けをしてくれます。じゃがいもを使わずにポテトサラダの様な味わいです。
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エネルギー :314kcal
食物繊維 :6.8g
食塩相当量 :1.0g

おからとアボカドは食物繊維が豊富で便秘解消の手助けをしてくれます。じゃがいもを使わずにポテトサラダの様な味わいです。
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材料

1人分
  • おからパウダー 大さじ2(12g)
  • 牛乳 大さじ3(45g)
  • マヨネーズ 大さじ1(12g)
  • おろしにんにく 大さじ1/2(7g)
  • ベーコン 薄切りなら2枚(20g)
  • アボカド 1/4個(30g)
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作り方

  1. 1

    おからパウダーに牛乳を混ぜる。

    • 【便秘解消】おからとアボカドのサラダ作り方1写真
  2. 2

    ベーコンを好きな大きさにカットして、おろしにんにくと電子レンジで500w30秒加熱。(フライパンでカリカリに炒めても可)

    • 【便秘解消】おからとアボカドのサラダ作り方2写真
  3. 3

    ①に②とマヨネーズを混ぜ合わせる。

    • 【便秘解消】おからとアボカドのサラダ作り方3写真
  4. 4

    アボカドと1口サイズに切って③と混ぜる。

    • 【便秘解消】おからとアボカドのサラダ作り方4写真
  5. 5

    盛り付けて、お好みでブラックペッパーなどをふりかけて完成。

    • 【便秘解消】おからとアボカドのサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

【便秘】【食物繊維】【ダイエット】【時短レシピ】【混ぜるだけ】【電子レンジ調理】

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下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525
2021/07/21 01:23に公開
下島調剤薬局の管理栄養士が考えるレシピを更新中!減塩や時短レシピ、基本の調理法方から季節のレシピ色々なテーマで更新したいと考えていますのでたくさんのご意見お待ちしております!
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このレシピのキーワード

サラダ アボカド ベーコン おからパウダー 牛乳

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