【便秘解消】おからとアボカドのサラダ
下島調剤薬局 @cook_40296525
おからとアボカドは食物繊維が豊富で便秘解消の手助けをしてくれます。じゃがいもを使わずにポテトサラダの様な味わいです。
このレシピの生い立ち
1人分あたり
エネルギー :314kcal
食物繊維 :6.8g
食塩相当量 :1.0g
【便秘解消】おからとアボカドのサラダ
おからとアボカドは食物繊維が豊富で便秘解消の手助けをしてくれます。じゃがいもを使わずにポテトサラダの様な味わいです。
このレシピの生い立ち
1人分あたり
エネルギー :314kcal
食物繊維 :6.8g
食塩相当量 :1.0g
作り方
- 1
おからパウダーに牛乳を混ぜる。
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- 2
ベーコンを好きな大きさにカットして、おろしにんにくと電子レンジで500w30秒加熱。(フライパンでカリカリに炒めても可)
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- 3
①に②とマヨネーズを混ぜ合わせる。
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- 4
アボカドと1口サイズに切って③と混ぜる。
-
- 5
盛り付けて、お好みでブラックペッパーなどをふりかけて完成。
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コツ・ポイント
【便秘】【食物繊維】【ダイエット】【時短レシピ】【混ぜるだけ】【電子レンジ調理】
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◎便秘解消◎おからファイバーサラダ♪ ◎便秘解消◎おからファイバーサラダ♪
おからもごぼうも食物繊維が豊富！ツナ缶を入れることで旨味が加わって美味しくなり、パクパクたくさん食べられるサラダです♪
まぁさゆ（＾з＾）
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