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玄米ご飯でちりめんじゃこ炒飯
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玄米ご飯でちりめんじゃこ炒飯-レシピのメイン写真

玄米ご飯でちりめんじゃこ炒飯

三毛猫調理愛好家☆★
三毛猫調理愛好家☆★ @cook_40296602
新潟県

ちりめんじゃこの卵炒飯です。七味唐辛子が効いてます。
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あまり食材アレンジに。冷や飯を活用

ちりめんじゃこの卵炒飯です。七味唐辛子が効いてます。
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玄米ご飯でちりめんじゃこ炒飯

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三毛猫調理愛好家☆★ @cook_40296602
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ちりめんじゃこの卵炒飯です。七味唐辛子が効いてます。
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材料

4人分
  • ちりめんじゃこ 適量
  • 白すりごま 大さじ3
  • 刻みネギ 適量
  • 玄米の冷や飯 3パック
  • 溶き卵 2個分
  • ハーブソルト 小さじ2
  • 七味唐辛子 小さじ2
  • シャンタン粉末 小さじ3
  • ヘルシーリセッタMCTオイル 少々。炒め油に
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作り方

  1. 1

    すりごま、溶き卵と玄米冷や飯をボウルに混ぜ合わせる。

  2. 2

    シャンタン粉末、七味唐辛子、ハーブソルトも混ぜ合わせたら、

  3. 3

    フライパンを軽く温めたら、油を敷き、炒飯をちりめんじゃこ、刻みネギと炒め合わせる。

    • 玄米ご飯でちりめんじゃこ炒飯作り方3写真
  4. 4

    器に盛り付けて完成します。

コツ・ポイント

ありません。手早くやります。

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三毛猫調理愛好家☆★
三毛猫調理愛好家☆★ @cook_40296602
2021/08/07 07:27に公開
新潟県
つくれぽ感謝by三毛猫❀時短レシピ愛好家。気軽に作れるレシピ掲載中✾✿宜しくお願い致します。アレンジレシピ等、オリジナルレシピ順次掲載中。是非ご覧下さい。お菓子類ならも趣味で作ってますが、基本的に全てのレシピが休日不定期な投稿となっています。是非ご覧ください。食事で健康になれるように乳製品や野菜多めのレシピとなっています。乳製品は眠りも深くしてくれるため、仕事とプライベートでバランスが測れるようよく摂取しています。息抜きにプライベートでお酒を飲むのも大好きなので、おつまみ等の単品も不定期にゆっくり投稿掲載していこうと思います。元々若い頃から、食わず嫌いが多く、産後までは食べられないものの方が圧倒的に優勢でした。胃が弱くて胃腸も強くないので胃に優しいものだったり、単品者が多いですが掲載していこうと思います。無理なく作れるレシピです。産後もその偏った食事によってしまっていたため、食事改善はしたのですが、若い頃と同様を育児期間中は食べられないものがアレルギーが出てしまい、体型はガリガリでした。女性用の29 インチのジーンズがぶかぶかぐらいでした。身長は年齢によって縮みましたが、今より高くて170以上ありました。それでその体型だとちょっと健康的におかしい感じなので、今は更年期もあって太ってしまっていますが、春からおやすみを有効活用できる運動をしようと思います。体脂肪20% 切った時代もありましたが、そこまで行かなくても引き締まったらいいです。皮下脂肪というのは緊急時になければないで倒れてしまったり、意味があるので必要です。食べることは若い頃から大好きなので、その分ちゃんと動くことを怠らずにやって女性らしい体を保ちたいです。
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このレシピのキーワード

炒飯 ご飯 じゃこ ハーブ 玄米

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