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ガーリックインゲン(ヴィーガン)
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ガーリックインゲン(ヴィーガン)-レシピのメイン写真

ガーリックインゲン(ヴィーガン)

吉カフェ
吉カフェ @cook_40315643

食物繊維がたっぷりでヘルシーなインゲンを、いつもとは違った調理方法で食べたい時におすすめです!
このレシピの生い立ち
インゲンはアメリカではポピュラーな常備菜なので、コストコで大量買いしています。そのため、いつもと違うレシピがいいなと思った時は簡単にできるこのレシピをよく作ります。洋風にアレンジしたい方におすすめです!

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吉カフェ
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食物繊維がたっぷりでヘルシーなインゲンを、いつもとは違った調理方法で食べたい時におすすめです!
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インゲンはアメリカではポピュラーな常備菜なので、コストコで大量買いしています。そのため、いつもと違うレシピがいいなと思った時は簡単にできるこのレシピをよく作ります。洋風にアレンジしたい方におすすめです!

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材料

4人分
  • アーモンドスライス 3分の1カップ
  • インゲン豆 450g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩(アーモンド用) 少々
  • 塩、胡椒(インゲン用) 少々
  • ニンニク 3片
  • バター(ヴィーガンバター) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    大きめのフライパンを中火で温める。

  2. 2

    温まったら、アーモンド、塩少々を入れて4から5分ローストする。(味付きのアーモンドなら塩はいらない)焦げないように注意。

  3. 3

    焼けたら、フライパンから取り出して一旦置いておく。

  4. 4

    インゲンをよく洗い、茎と先端を切り落とす。

  5. 5

    先ほどと同じフライパンを中火で温める。

  6. 6

    温まったら油を加え1分温める。温まったらインゲンを加える。塩、胡椒をお好みの量加える。(多目がおすすめ)

  7. 7

    蓋をして、約8分炒める。時々かき混ぜる。

  8. 8

    ローストしたアーモンドを加えてよく混ぜる。

  9. 9

    火を止めて盛り付ける。冷蔵庫で2から3日保存できます。

コツ・ポイント

バターは、ヴィーガンでない方は普通のバターでも大丈夫です!

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吉カフェ
吉カフェ @cook_40315643
2021/08/23 23:56に公開
こんにちは!フロリダからお届けしています★今はインスタがメインなので、良かったら見に来てください!@yuki.vegan_recipe旦那さんにはがっつり肉料理、自分にはヴィーガン料理を作っています筋トレ、ヨガ、美容、ボディメイクが大好きです。美味しくてヘルシーな料理をすることにハマっています!
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このレシピのキーワード

いんげん いんげん豆 にんにく バター アーモンド

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