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もやしとしょうがの白だし漬け
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もやしとしょうがの白だし漬け-レシピのメイン写真

もやしとしょうがの白だし漬け

レバみみ
レバみみ @cook_40299777

55Kcal糖質7g(一食1/4で13.8Kcal糖質1.8g)
簡単!レンチンでできる作り置き品です♪

このレシピの生い立ち
友人のお母さんから教わった麺つゆ漬けを白だしでアレンジしたレシピです。
しょうがのピリっとした辛さと食感が、おかずにもおつまみにもなる一品です。
蒸し鶏(レシピID:22015525)や蒸し豚(レシピID:22031513)に添えても美味♪

55Kcal糖質7g(一食1/4で13.8Kcal糖質1.8g)
簡単!レンチンでできる作り置き品です♪

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しょうがのピリっとした辛さと食感が、おかずにもおつまみにもなる一品です。
蒸し鶏(レシピID:22015525)や蒸し豚(レシピID:22031513)に添えても美味♪

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レバみみ
レバみみ @cook_40299777

55Kcal糖質7g(一食1/4で13.8Kcal糖質1.8g)
簡単!レンチンでできる作り置き品です♪

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しょうがのピリっとした辛さと食感が、おかずにもおつまみにもなる一品です。
蒸し鶏(レシピID:22015525)や蒸し豚(レシピID:22031513)に添えても美味♪

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しょうがのピリっとした辛さと食感が、おかずにもおつまみにもなる一品です。
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材料

  • もやし 1袋
  • 塩(レンチン用) ひとつまみ
  • しょうが 50g
  • 白だし 30cc
  • 水 120cc
  • みりん お好みで
  • しょうゆ お好みで
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作り方

  1. 1

    水洗いしたもやしをザルにあげて、水気を切っておく。

    • もやしとしょうがの白だし漬け作り方1写真
  2. 2

    しょうがを千切りにする。
    繊維に沿って細長くなるように切ると、食感がいいです。

    • もやしとしょうがの白だし漬け作り方2写真
  3. 3

    450mlくらいの容量があるフタつきタッパーに、白だしと水を入れて500Wのレンジで2分チン。
    煮立てばOK。

    • もやしとしょうがの白だし漬け作り方3写真
  4. 4

    白だしは濃縮度がメーカーによって違うので、ボトルに記載されてる野菜の煮浸しの比率を参考に、少し濃いめにしてください。

  5. 5

    ③のレンチンが終わったら一旦取り出して、熱いうちに②のしょうがを入れて、そのまま冷ます。

    • もやしとしょうがの白だし漬け作り方5写真
  6. 6

    レンジ対応の容器に乾いたキッチンペーパーを3枚ほど敷いてから、①のもやしを盛って軽く塩をふる。

    • もやしとしょうがの白だし漬け作り方6写真
  7. 7

    ⑤のもやしの上に濡らしたキッチンペーパーを被せて、ふんわりとラップをかけて500Wのレンジで3分チン。

    • もやしとしょうがの白だし漬け作り方7写真
  8. 8

    もやしが熱いうちに、④のタッパーに入れて混ぜる。

    • もやしとしょうがの白だし漬け作り方8写真
  9. 9

    水分は少ない方がいいので、工程⑦でキッチンペーパーを外す際に、もやしの水分を搾り取るといいです。

  10. 10

    具材にピッタリと沿わせて、ラップを敷く。
    容器からはみ出てもOK。

    • もやしとしょうがの白だし漬け作り方10写真
  11. 11

    できれば⑨のラップの上から重しをするといいです。
    それか、2〜3時間たってから具材の上下を天地替えしてください。

  12. 12

    重ねられるタッパーを使えば、⑨の上に2つ目のタッパーを重ねて瓶詰や缶詰をのせれば重しがわりになります。

    • もやしとしょうがの白だし漬け作り方12写真
  13. 13

    4時間ほど冷蔵庫で寝かせて、もやしに漬け汁が染み込んだら出来上がり。

    • もやしとしょうがの白だし漬け作り方13写真
  14. 14

    出来上がり後は重しとラップをとって、タッパーにフタをして冷蔵保存してください。

コツ・ポイント

・レンチンもやしを熱いうちに入れるのがポイントなので、キッチンペーパーでギュッと水気を絞って手早く漬け汁に入れてください。
・白だしとしょうゆとみりんの代わりに、麺つゆでもOK。元のレシピは麺つゆ漬けなんです(笑)

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レバみみ
レバみみ @cook_40299777
2021/10/07 06:41に公開
カロリー制限・糖質制限・ジム通い・16時間断食など試行錯誤を経て、43歳から3年で27Kg減量達成!記載しているカロリーと糖質量は、あすけん調べによる概算なので目安として捉えてください。味付けは薄味&甘さ控えめです。ダイエットは美味しく楽しく♪料理はシンプル&楽ちんに!年末までダイエットモードに入るのでレシピアップ少なくなりますが、つくれぽ&フォローは全部拝見してます♪ありがとう♡
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もやし しょうが

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