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柚子胡椒合う青梗菜とろとろスープ煮低カロ
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柚子胡椒合う青梗菜とろとろスープ煮低カロ-レシピのメイン写真

柚子胡椒合う青梗菜とろとろスープ煮低カロ

低カロリー大好き
低カロリー大好き @cook_40297039

ホタテ出汁を使ってあっさりと★柚子胡椒でピリッと夏に◎ チキンスープでも
冷たーく冷やして食べるの好き
勿論暖かくても★
このレシピの生い立ち
カルシウム取れて夏にもあっさりいけるいつもと違う味で。

ホタテ出汁を使ってあっさりと★柚子胡椒でピリッと夏に◎ チキンスープでも
冷たーく冷やして食べるの好き
勿論暖かくても★
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低カロリー大好き
低カロリー大好き @cook_40297039

ホタテ出汁を使ってあっさりと★柚子胡椒でピリッと夏に◎ チキンスープでも
冷たーく冷やして食べるの好き
勿論暖かくても★
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カルシウム取れて夏にもあっさりいけるいつもと違う味で。

ホタテ出汁を使ってあっさりと★柚子胡椒でピリッと夏に◎ チキンスープでも
冷たーく冷やして食べるの好き
勿論暖かくても★
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材料

  1. チンゲンサイ 半株
  2. むきエビ 10尾
  3. 水 50〜80cc
  4. 牛乳 150〜180cc
  5. ホタテ顆粒出汁 小さじ2
  6. オリーブオイル 小さじ半分
  7. 柚子胡椒 少々
  8. ★水 大さじ1弱
  9. ★片栗粉 大さじ1弱
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作り方

  1. 1

    チンゲン菜は洗って5センチ幅位にカットして縦に千切りしておく。
    むきエビは塩を入れた熱湯でさっと湯でザルにあげておく。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ青梗菜の硬いとこから入れ炒める。

    • 柚子胡椒合う青梗菜とろとろスープ煮低カロ作り方2写真
  3. 3

    2に水と帆立顆粒を入れ沸騰するまで煮る。
    沸騰したらエビを入れ再度沸騰したら牛乳を入れて煮る。

  4. 4

    3に柚子胡椒も入れ沸騰したら直ぐに水溶き片栗粉を入れてとろみのがつくまで煮て出来上がり。

コツ・ポイント

とろみ加減はお好みで水溶き片栗粉の量で調節してください。柚子胡椒もお好みの量で。
冷たく冷やしても暖かいままでも◎

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低カロリー大好き
低カロリー大好き @cook_40297039
2021/08/23 07:24に公開
特別な物じゃなく毎日の食事に作れるカロリー控えめなレシピです。主に野菜中心で全体的に低カロリーを毎日取って少しずつダイエットを★よかったら作って見てください。
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